اللي فات مات وابدئي من هذي اللحضه بدايه جديده وكلنا نغلط بس المهم نعدل غلطنا ونحاول مايتكرر

ممتاز يوم مثالي
بس ممكن تاخذي بعد كل لقيمه مباشره حبتين لوز بدون مضغ جيد عشان تطول في الهضم وتعطيك احساس اقل بالجوع
وممكن قبل كل لقيمه تاخذي ملعقة زبادي + ملعقه من نخاله قمح مخلوطين بيقلل الاحساس بالجوع


باذن الله بس ايش الفرق بالجروب ولا هنا احس نفس الشي مو كلها موضوع
اهم شي التواصل


هيا هياا تابعوني:39:

متااااااااااااااابعيييييييييييين وبقووووووووووه أنا قريت الموضوع كاااااااامل وراح استمر معاكم

القروب يكون أشمل ياقلبو لأن فيه يوميات للجميع وانتظام وقياس وزن

والموضوع لو سويناه بطريقة قروب خايفين يتقفل

تسلمين على الرجيم فعلاً صحي وعلى سنة الرسول صلى الله عليه وسلم 

حكيت بدي اخلي اخر لقمه بيضه و خياره ... بدلتهم بساندويشة شاورما و حبة مانجا:)
تخبيصه مرتبه انا اليوم وجبتي المفرحه ما كانت كامله كملتها بالليل:)

اختي حرمه تانيه
انا اليوم اكلت بس مدري كيف احسبهاااااااااااااااااااااااااااااااااا من الساعه 3 الظهر الى الساعه 6 الفجر كان اكلي
4 حبات صغار طعميه + نص رغيف شامي اسمر + وحمص + كاس ليمون بالنعناع من المطعم شكلو فيه سكر بس قليل +ربع رغيف خبز محشي بجبنه سائله+قطعه قد الاصباع تشيز كيك وبسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس هدا اكلي طول اليوم وحشربب كوب شاي اخضر
فيريت لو تقوليلي كيف كان يومي انا ابغى اتبع رجيم النقاط بس هدا كان اكلي هل يعتبر غلط ولا اكلي كتير
واليوم ما مشيت على السير بس بقوم اسوي ربع ساعه رياضه واشرب مو يه كتير
وانا يوميا اكل فواكه وخضار بس اليوم اكلت برا البيت
بس صراحه حاسه بطني تبغى تنفجررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر حسيت الاكل مره كان كتيير عليا عشان ليه فتره مسويه تخفيف احس بطني اتعودة خخخخخخخخخ
ااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااه يابطني سامحيني خخخخخخخخخخخخخخخخخخ