ممكن رقم الدكتور الهاشمي .....
وهل هو اللي يرد مباشرة؟؟ ولا فيه ناس ترد عنه؟؟؟

ا ن شاء الله اخبركم بالنتايج لكن القياس شرحته باكثر من طريقه لو قرات الموضوع من اوله بتحصلي كثير نماذج وطريقة القياس شرحتها اكثر من مره



ما اعرف رقمه بش اقدر افيدك انه اا فتحتي الفيس بوك اكتبي علم اللقيمات تجيك صفحته الخاصه

حرمه ثانيه مشكوره اولا على جهودك على متابعتك للموضوع ومساعدة البنات لطريق الرشاقه
وانا تقريبا بدت من يوم الثلاثاء مع بعض التخبيص الذي لابد منه :22: طبعا
بالنسبه ليوم الثلاثاء ما راح اذكره ان اغلبه تخبيصات :eek: بس بسال عن شي أكلت يومتها نص صامولي من كودو وحسبته بلقمه وشوي بطاطس زي نص كوب بلقمه ونص كوب بيبسي حسبتها كلها بلقمتين صح كذه احس اني زودتها
و ماكلت بعده الابعد خمس ساعات
بالنسبه ليوم الاربعاء راح أذكره كامل وشوفي كيف ماشيه تمام ولا لا
الساعه 1 أكلت ربع رغيف بالعسل
الساعه 3 اكلت 3 بسكويت مع نص كوب شاي بملعقة سكر
الساعه 4ونص اكلت 2م مسقع كانت تذويقه وأنا اسوي الغدا حسبتها بلقيمه :icon20:
الساعه 6ونص نص كوب عصير طبيعي بدون سكر
الساعه 8ونص ربع خبز مع صحن مسقع مره صغييييير على قد الخبز
الساعه 10 ونص نص كوب كافي وشوكلاته فليك 18 غم
الساعه 12ونص شابوره 3حبات ونص شاي
الساعه 2ونص كوب هوت شوكليت
كييييف كان يومي

ايوه صح وعندي كم سؤال نسيت اسالهم
طبعا انتي ذكرتي بردودك عالبنات انه وقت النوم مو مشكله مع ريجيم اللقيمات
تيب اذا كانت اخر وجبه لقيمتين مو لقيمه او مثلا الوجبه المفرحه كمان عادي انام بعدها على طول ولا لازم انتظر ساعتين أو اربع ساعات عشان انام بعدها ؟؟؟؟
وكمان الرياضه مهمه أو لا مع الريجيم مع العلم اني متعوده عالرياضه يوميا من فتره واخاف اتركها ويترهل الجسم او اسمن
ايش رايك اخليها 3 مرات بالاسبوع عشان الاجازه قربت وسفر وكذه و ماراح أقدر استمر عليها على طول ؟ فحبيت أعرف هي ضروريه ؟ ولا عادي لو سبتها ؟
تيب السؤال الاخير
انا بعمل النظام السريع من الجمعه لثلاثاء
ونظام البطيء تبع الوجبه المفرحه خميس وربوع
ايش رايك كذه تمام ولا لازم انتظم بواحد من النظامين ؟؟؟
و الايس كريم تبع باسكن روبنز احسب البولا الوحده منه بلقيمه أو لقيمتين
و الوجبه المفرحه لو اكلت قيها صن سلطة سيزر مع قطعتين بيتزا من الحجم الصغير تبع بيتزا هت و نص كوب بيبسي كذه صح ولا زودت بالكميه
والبطاطس المقلي كيف احسب كمية الللقيمه
وسامحيني على كثرة الاسئلة

ايوه صح اخر سؤال الشوكلاته 30 جم بلقيمه أو 15 جم بلقيمه
معليش بس خربطت مع اختلاف الردود
وجزاك الله خير
ويا رب توصلي للوزن اللي تبغيه انتي وانا وكل بنات حوا ****لله