ووينكم بنات
سود الاهداب وين يومياتك نعناع الحسساء الله يتقبل منك وخلك ملتزمة
اليوم الاربعاء : الصباح شربت علبتين موية صغير سدت نفسي فطرت وحدة بيضتين
الغداء : لحمو مسلوقة مع خيار وطماطم
العشاء شربت شاهي اخضر ويسكوتتين
البيض يابنات يسسسسسد النفس مرة يارب نحفنا بصحة وعافية خلو فطوركم بيض مسلوق دون اضافات
المشكلة اني ماسويت رياضة الامرة وحدة ووالحين قاعدة اشرب موية
اهليييييين سوود الهدب الله يقويكي ويارب ننحف بالصحة والعافية
دبدوبة سوبر ستار
النكنيم حقك عااااجبني
كان عندي مشكلة بالنت ومااقدرت ادخل
بس يومياتي ولله الحمدل والمنة تمام ماخبصت
وصايرة اطلع امشي في الحارة سااااااعه كااااااملة
وقبل لاانام اسوي تمارين البطن والخصر ولالارداف واليدين
وسلامتكم
اليوم الجمعه فطوري بيض مسلوق ومووووووووووووووووووية
الغدا سمك مشووووووي
العشاااااء حبيتين بيض مسلوووووق
والله ماما تقولي من كتر ىاالبيض اللي بتاكليه حتنقلبي دجاااجة ووكويك وووكككييييك
ان شاءالله اوزن يوم الاحد لانه يصير ليا اسبوع بدون تخبيص بإذن الواحد الاحد
تحياتي
دبدوبة سوبر ستار
النكنيم حقك عااااجبني
كان عندي مشكلة بالنت ومااقدرت ادخل
بس يومياتي ولله الحمدل والمنة تمام ماخبصت
وصايرة اطلع امشي في الحارة سااااااعه كااااااملة
وقبل لاانام اسوي تمارين البطن والخصر ولالارداف واليدين
وسلامتكم
اليوم الجمعه فطوري بيض مسلوق ومووووووووووووووووووية
الغدا سمك مشووووووي
العشاااااء حبيتين بيض مسلوووووق
والله ماما تقولي من كتر ىاالبيض اللي بتاكليه حتنقلبي دجاااجة ووكويك وووكككييييك
ان شاءالله اوزن يوم الاحد لانه يصير ليا اسبوع بدون تخبيص بإذن الواحد الاحد
تحياتي
الطول : 160
الوزن: 71,5
استخدمت رجيم غلا الشوق
الصباح بيضتين وكوب شاي سكر دايت
الغداء تونة
العشاء 2 بياض بيض وكوب شاي وسكر دايت
واذا جعت اكل سلطة
بديت يوم الاحد واليوم هو الجمعه
نزلت يوم الاول من 71,5 الى 70,5
اليوم الثاني من 70,5 الى 69,5
اليوم الثالث والرابع والخامس الوزن ثابت مانزل ابد
ليش ودي اعرف قهر والله
وبنات كم تحسبون ساعه بين كل وجبة ودي اعرف
لاني بعض مرات اخر الغداء ماشتهية وكمان الفطور
وماكل الا نص التونة تلووع كبدي ماقدر اكملها
الوزن: 71,5
استخدمت رجيم غلا الشوق
الصباح بيضتين وكوب شاي سكر دايت
الغداء تونة
العشاء 2 بياض بيض وكوب شاي وسكر دايت
واذا جعت اكل سلطة
بديت يوم الاحد واليوم هو الجمعه
نزلت يوم الاول من 71,5 الى 70,5
اليوم الثاني من 70,5 الى 69,5
اليوم الثالث والرابع والخامس الوزن ثابت مانزل ابد
ليش ودي اعرف قهر والله
وبنات كم تحسبون ساعه بين كل وجبة ودي اعرف
لاني بعض مرات اخر الغداء ماشتهية وكمان الفطور
وماكل الا نص التونة تلووع كبدي ماقدر اكملها
اهلين دموووع
شوفي حبيبتي انا احسب بين الوجبة والتانية 5 ساعات تمام اشرب خلالها الموية والشاي الاخضر بالنعناع
وانا زيك وراح اوزن ان شاءالله يوم الاحد عشان حكمل اسبوع بمشيئة الله بدون تخبيص ابدا بقدرة قادر
ووزني كان 70 وحشوف كم حيصير يارب ننزل على خير
شوفي حبيبتي انا احسب بين الوجبة والتانية 5 ساعات تمام اشرب خلالها الموية والشاي الاخضر بالنعناع
وانا زيك وراح اوزن ان شاءالله يوم الاحد عشان حكمل اسبوع بمشيئة الله بدون تخبيص ابدا بقدرة قادر
ووزني كان 70 وحشوف كم حيصير يارب ننزل على خير
الصفحة الأخيرة
> اول وحدة تحمسسسها على القوة بنات
يومي الثلاثاء كااان رابع يوم من بدءت :
الفطور : الساعة 8 خيارة والساعة 11 شاهي بدون سكر بس
الغداء: نص دجاجة مسلوقة + كاسة شوربة عدس > مو كاني خبصت ( شوية لبن وشوية عصير منقا)
الليل : اكلت حبتين بسكوت والان اشرب زنجبيل بسسسس
يااارب انحف على خير مابقيس الابعد عشرة ايااام
نعناع حسسساوي على القوة حبيبتي شعارنا بكرة صحي ملتزم بدون تخبيييص على انفسنا