s.n.o
•
اختي سوسو أنا والله يسويه في رمضان لان بصراحة مافي ريجيم نفع معي زيه بس بلعب رياضة قبل الاذان بساعة سمعت دكتورة تقولةامس علشان ينحف الجسم بشكل اسرع العبي رياضة قبل الفطور بساعة سبحان الله يحرق الدهون اسرع
s.n.o
•
s.n.o :
اختي سوسو أنا والله يسويه في رمضان لان بصراحة مافي ريجيم نفع معي زيه بس بلعب رياضة قبل الاذان بساعة سمعت دكتورة تقولةامس علشان ينحف الجسم بشكل اسرع العبي رياضة قبل الفطور بساعة سبحان الله يحرق الدهون اسرعاختي سوسو أنا والله يسويه في رمضان لان بصراحة مافي ريجيم نفع معي زيه بس بلعب رياضة قبل الاذان...
شوفي هذا الريجيم لو التزمتي عليه بس اول يوم راح تكملين لأنك وزنك راح ينزل بس اذا ماقدرتي سوي نقاط احسه حلو كمان ورياضة ابدي شوي شوي واكتبي يومياتك لا تنسين علشان تتحمسين
S.N.O
تخيلي وزني رجع مثل ماهو من خامس يوم وماقدرت اتحمل بغيت انفجر كل هالتعب ورجع زي ماهو عشان خبصت شوي وقعد على هالحال يومين يا72 ولا73 ونص ..
وقلت بسوي تخفيف يمكن يرجع زي ماكان المهم وبديت فيه من 3 ايام كنت افطر عادي مثل كاس حليب او تفاح او اي شي ثاني احبه مثل فطيرة جبن او بيتزا قطعه صغيره او صمون صغير
والغدا كنت اخذ صحن رز وسط مع ملوخيه او ايدام وبعض الاحيان كاس لبن << موتاخذين راحتك للأخر ..
والعشاء زبادي
والله العظيم يا S.N.O
يوم صحيت اول يوم صار 71 حتى ماصدقت ..ثاني يوم صار 70 ونص يعني من بعد 8 ونص أو 9 قفلي فمك وهذا كله ب3 ايام جربي وشوفي
وربي روعه حتي اليوم خبصت نفس الوزن ماتحركـ ابدآ ..
وهذا التخفيف اللي يناسب رمضان كلمة روعه قليله عليه..
وبمشي عليه الين آخر رمضان...
جربوا وشوفوا ماراح يرجع الوزن..
وامشوا نصف ساعه قبل الفطور ونص ساعه بعد العشا يعني مجموع ساعات التمارين باليوم ساعه وحده بس..
تخيلي وزني رجع مثل ماهو من خامس يوم وماقدرت اتحمل بغيت انفجر كل هالتعب ورجع زي ماهو عشان خبصت شوي وقعد على هالحال يومين يا72 ولا73 ونص ..
وقلت بسوي تخفيف يمكن يرجع زي ماكان المهم وبديت فيه من 3 ايام كنت افطر عادي مثل كاس حليب او تفاح او اي شي ثاني احبه مثل فطيرة جبن او بيتزا قطعه صغيره او صمون صغير
والغدا كنت اخذ صحن رز وسط مع ملوخيه او ايدام وبعض الاحيان كاس لبن << موتاخذين راحتك للأخر ..
والعشاء زبادي
والله العظيم يا S.N.O
يوم صحيت اول يوم صار 71 حتى ماصدقت ..ثاني يوم صار 70 ونص يعني من بعد 8 ونص أو 9 قفلي فمك وهذا كله ب3 ايام جربي وشوفي
وربي روعه حتي اليوم خبصت نفس الوزن ماتحركـ ابدآ ..
وهذا التخفيف اللي يناسب رمضان كلمة روعه قليله عليه..
وبمشي عليه الين آخر رمضان...
جربوا وشوفوا ماراح يرجع الوزن..
وامشوا نصف ساعه قبل الفطور ونص ساعه بعد العشا يعني مجموع ساعات التمارين باليوم ساعه وحده بس..
S.N.O
تسلمين ياقلبي ...............ونفسي اطبقه ابي انحف إن شاءالله برمضان 15 اذا الله اراد
وبمشي مثل ماقلتي وبعد التراويح بمشي مع الوالده
تسلمين ياقلبي ...............ونفسي اطبقه ابي انحف إن شاءالله برمضان 15 اذا الله اراد
وبمشي مثل ماقلتي وبعد التراويح بمشي مع الوالده
الصفحة الأخيرة