لولي بنت كاتي
لولي بنت كاتي
سلام بنوتات

تقبلوني معاكم
راح ابدا من بكره السبت
ان شالله
شروق_الشمس
شروق_الشمس
انا مشيت عليه 10 ايام وتمارين لمدة نصف ساعه على الاوربتراك بس مش يوميا وبعض الايام خربطت شويه ونزلت 4 كيلو
وبما اني موظفه فا اصحى الصباح بدري
و كان نظامي يوميا
الصباح
بيضتين مع كوب كافيه حليب بدون سكر
الظهر
سلطة مع ليمون وبدون ملح = روب قليل او منزوع الدسم
الغداء
2 برجر مشوي
العشاء
بيضتين مسلوقه
ونزلت باول يوم كيلو
وان شاء الله برجع له مرة ثانيه
لولي بنت كاتي
لولي بنت كاتي
سلام بنوتات
اليوم الاثنين اول يوم ليبرجيم اشواق
الفطور بيضه وكوب شاي بدون سكر
الغداء سلطه خس بالتونه والليمون بدون ملح
العشا راح اكتفي بشرب شاي اعشاب
المشي نصف ساعه
وبس
belladona
belladona
حبيباتى السلام عليكم ورحمه الله تعالى وبركاته
حابه اشترك معاكم لو امكن حبيت الريجيم جدا مع انى ماشه على التخفيف بس حسيت انو ريجيم مشبع وكمان فعال حاولت اطبقوا لوحدى بس ماقدرت لا بد من الالتزام مع قروب
ياريت بلييييييييييز تقبلونى
أآميرة الاحساس VIP
رفع