يالله بنات نبي حمااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااس
وطبعا نبي حركة ومشي وجري وتمارين مانبي نوم وكسل ؟
اللي تبي تشارك معاي ترفع يدها بسسسسسسسسسسسرعة .......
وجهزوا العدة ترى ببنطلق ان شاءلله السبت في رحلة جديدة ونفسيات متجددة .....
وخلونا نشجع بعض ....... على الاقل نضغط على انفسنا اسبوع او اسبوعين ........
وجهزوا العدة ترى ببنطلق ان شاءلله السبت في رحلة جديدة ونفسيات متجددة .....
وخلونا نشجع بعض ....... على الاقل نضغط على انفسنا اسبوع او اسبوعين ........
سلاااااااااااااااااااااااااام كيفكم ياحلوات أنا مبسوووووووووطه وخربتها أمس أولادي نجحوا:icon28::icon28::icon28: الحمدلله عقبال مايفرحوني بالتخرج ومن بكره بأبدأ من جديد لمدة 20 يوم وأبلغكم بالنتايج وبالتوفيق:26::26:
اللي تبي تشارك معاي ترفع يدها بسسسسسسسسسسسرعة ....... وجهزوا العدة ترى ببنطلق ان شاءلله السبت في رحلة جديدة ونفسيات متجددة ..... وخلونا نشجع بعض ....... على الاقل نضغط على انفسنا اسبوع او اسبوعين ........اللي تبي تشارك معاي ترفع يدها بسسسسسسسسسسسرعة ....... وجهزوا العدة ترى ببنطلق ان شاءلله السبت...
أنا معاااااااااااااااااك بس بشرط تكوني قد التحدي لأني عنيده :42:وعندي إراده بشهادة الكل لو أشوف مفطح قدامي ما أخربها وقدصارت قبل كذا أحب إذا حطيت هدف أحققه وبالتوفيق يالغلا
الصفحة الأخيرة
الريجيم كالتالي :
الافطار:كاس حليب قليل الدسم+برتقالة+تفاحة
الغداء:تونة او سمك او صدر دجاج او لحم
العشاء :كأس حليب قليل الدسم+برتقالة +تفاحة
ملحوظة/يمكن استبدال الحليب بلبن...