انقفل التجمع الاول والثاني لرجيم غلا الاشواق من المشرفات وقالوا انه ممكن نفتح موضوع جديد لان الاول ماشاء الله استوفي العدد :42:
فأنا افتح الجزء الثالث ونكمل مسيرتنا
هذا رابط الموضوع الاول :
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2334479
وهذا رابط الموضوع الثاني:
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2389964
هيا بنا :) :) والله يحيكم
وهذا هو رجيم غلا الاشواق للي مايعرفه
هاي يا بنات وحشتوني
الحين انا راجعه بقوه وموضعونا ابدا ماراح ينحدف
تجمع جديد لكل الي يثبع رجيم غلا الاشواق واكيد كلكم عرفينه والي مو عارفه راح اكتب كل تفاصيله
الرجيم يابنات مجرب ومضمون على زوجة اوخوي وعلي انا شخصيا
انا كنت 82 كيلو الحين 54 كيلو قولو ماشاء الله غير صحباتي وغير عضوات معنا هنا في القسم
وكمان الرجيم هذا يصلح لكل فصيلة الدم يعني A او B او O او اي فصيلة ثانيه يصلحلها
كمان اطلب من كل وحده تدخل معانا في التجمع بليز بلاش اسئله انا رديت عليها هنا في البدايه يعني انا راح اجاوب على كل الاسئله سالوها البنات قبل
يعني مثلا ممنوع منعا كليا التمر نهائيا بلاش تجي وحده تقولي ممكن اكل تمر مع قهوه انا قلت من البدايه ممنوع والا لا تمشي على رجيم هذا دامك مجبوره تاكلي تمر لانه ممنوع نهائيا
او تيجي وحده تقول ممكن خبر مع البيض او تونه يا بنات ممنوع الخبز والنشويات كلها هذا واضح الرجيم هذا بروتيني واي شيء تثني خلاص حيفسد الرجيم ممنوع الخبز بكل انواعه لا حق الرجييم ولا غيره ممنوع كل النشويات
ممنوع الفواكه نهائيا
وهذا مهو رجيم الدشتي يعني ممنوع الجبن وممنوع الدهون
حقلكم الحيم يوميات الرجيم
فطور رسمي ويومي 2 بيض مسلوق مع كاس شاي بدون سكر
الغدى علبة تونه او دجاج مشوي او سمك او للحم منزوع الشحم
العشى 2 بيض مسلوق او 3 بياض بيض
الاكل لما تحسي بالجوع اعملي صحن سلطه محترم ( خس وخيار وكرمب وفلفل وطماطم ) وحطيه في ثلاجه كل ما تجوعين كلي منه وممكن تكلي منه كمان مع الوجبه الرئسيه بس مش كثير
اذا جعتي وحسيتي ان الاكل ما شبعك مسموح تزيدي يعني بس مره وحده في اليوم يعني لو في الفطور ممكن تزيدي بيضه كمان بدل 2
او في الغدى ممكن تزيدي نص علبه تونه وتصير علبه ونص
بس مره وحده يعني لو زدتي في الفطور ممنوع خلاص لا غدى ولا عشى تكلي الكميه زي ما هي يعني الاحسن ما تزيدي غير لو حسيتي انك فعلا محتاجه لان مسموح الزياده في وجبه وحده يوميا
وزياده بكميه الي قلتلكم مش اكثر
ممنوع التمر وممنوع الفواكه وممنوع الرز والخبز وكل النشويات الي مكتوب في البرنامج هو بس المسموح
ممنوع الملح ويستبدل بالليمون مسموح بالفلفل الاسود كبهار والبص والثوم
مسموح بشرب كاس واحد بس حليب يوميا يعني انتي نوعي مع مع نسكفي مره لوحده زي ما يريحك مسموح شرب الاعشاب
بس اي شيء تاني ممنوع
اجباري شرب 2 للتر من الماء لقل شيء
اعمل الرياضه ربع ساعه في اليوم او المده الي يريحك كل ما زدتي كان احسن
بليز يا بنات بلاش اساله ملهاش داعي يعني اكيد انا جاوبت على كل شيء عيزين اسئله مفيده عشان كلنا نستفيد منها وانا معاكم وراح اجاوب كل وحده والي ما رديت عليها تعرف ان سؤالها مو مهم واني رديت في بداية الموضو وراح اتابع كل يوم وكل وقت
واي وحده تكتب يومياتها هنا وخلينا مع بعض ما يوصل الصيف الا وكلنا منكنات هههههههههههههههههه
والي راح تخبص راح يكون لها عقاب ممنوع تكتب يومياتها لمدة 3 ايام فهمين وماراح نرد عليبها
والي راح تلتزم راح يكون لها تقييم
ويا بنات خلينا يد وحده واخوات يعني لو اي وحده محتاجه مساعده نساعدها كلنا وكفايه الايام الي ضيعناها ندخل كل يوم نقرى تجاريب البنات ونتحمس هي كلها سعتين ويجي وقت الاكل ونكون احنا اول الناس قعدين على السفره ولما نكمل الاكل ونمسح الصحون نرجع نقرى تجاريب البنات ونتحسر
بلاش خلينا اقوياء تمر شهرين زي الحلم ونلاقي نفسنا رشيقات
والي تحب الحلا تعمل كاس شاي حلو واكيد بسكر الدايت وتشربه كل شوي لين ما تتعود انها تسكر فمها عن الاكل
ليكن شعارنا هيا بنا نحو الرشاقه :)
اطلب من المشرفات نقل الموضوع الي ركن رشاقه ولياقه :)
1-تنزلوا صوره في التوقيع تحمل شعار لتجمع غلا الاشواق امهلوني كم ساعه عشان تكمل الصوره واحطها هنا وتحطوها في توااقعيكم
2-الميزان يوم السبت طول اليوم معاكم واللي عندها ظروف قاهره تنزلها يوم الاحد لان الادراه تقفل موضوع النتائج يوم الاثنين
3- الالتزام برجيم تحددوه يعني نكون مجموعات مجموعه مثلا رجيم غلا ومجموعه رجيم 12 يعني حسب
وكل وحده عندها رجيم كويس او هي ودها تمشي عليه تحطه هنا
4- لابد من عمل مجهود رياضي اقل شئ 3 مرات في الاسبوع افضلها المشي
او استخدام اي جهاز يناسبك
5- شرب كميات كبيره من الماء عشان مانعاني من الامساك
6- كتابه يومياتكم في التجمع لو مره في اليوم تشمل الموجز
7- لو خبصتي بشئ الوجبه اللي بعدها تلغيها
مفهوم
لحد متي واحنا نمشي وشحومنا تمشي معانا تهتز :09: