كوبونات الراقية تسجيل الدخول

سهوم8
سهوم8 •
صدى خافق الروح صدى خافق الروح :
اليوم ياحلوين الفطور 2 بيض مسلوق الغداء ماتغديت العشاء خليته مفتوح وكنا معزومين على حفلة خالتي واخواتي وسوسو لي ياصدى لك اسبوع خلاص يوم عشان يزيد الحرق ومن ذا الكلام وانا مودي هابط مره واعصابي تعبانه وعضلاتي احسها توجعني وبطني كان يمغصني جامد يعني فيه مبررات كثير وبالاخير الحمد لله على كل حال اكلت شوي بالعشاء المهم ماراح اقول التخبيص بس ماكان جامد الحمد لله شربت سناء مكي بعده وزنت طلعت زايده حوالي 600 جرام من الصبح لين الحين اخواتي يقولون امكن ميتين جرام سوائل تروح بكره بس ماعليه بس ان شاء الله في يومين راح انزلهم وسلامتكم ياصبايا غداً يوم أخر لاتتحطمون وتقلون صدى خبصت انا خلصت اسبوع وذي مكافأة بحساب لان بجد ماراح اقدر استمر بس الحين بكره ابدأ الاسبوع الثاني سبحان الله وبحمده
اليوم ياحلوين الفطور 2 بيض مسلوق الغداء ماتغديت العشاء خليته مفتوح وكنا معزومين على حفلة...
مرحبا


كيفكم بنات


يوم الاربعاء

افطرت بيضتين

والغداء بيضه واحده

والعشاء كنت معزومه واكلت ملعقتين رز وكم قطعة لحم يمكن 3قطع صغيره


مشيت 30د مع التمارين


وسويت ثلاجة فيها زنجبيل وكمون وقشر قهوه واشرب منها طول اليوم
صدى خافق الروح
صدى خافق الروح •
سهوم8 سهوم8 :
مرحبا كيفكم بنات يوم الاربعاء افطرت بيضتين والغداء بيضه واحده والعشاء كنت معزومه واكلت ملعقتين رز وكم قطعة لحم يمكن 3قطع صغيره مشيت 30د مع التمارين وسويت ثلاجة فيها زنجبيل وكمون وقشر قهوه واشرب منها طول اليوم
مرحبا كيفكم بنات يوم الاربعاء افطرت بيضتين والغداء بيضه واحده والعشاء كنت معزومه...
يومياتك تمام ولو الرز شوي يعتبر تخريب بس يارب مايأثر

بس الله يوفقك وينولك اللي في بالك وتنزلين بصحه وسلامه ياقمر

واهم شئ الزنجبيل والكمون والقشر رهيبه

بس لو قشر وزنجبيل روعه لوحده اسئليني انا من اهل الجنوب

ملعقه كبيره ممسوحه قشر وتغلينه مع لتر ونص مويه وتحطين زنجبيل مبشور بالثلاجه وتصبينه عليه

وتمتعي بالطعم :04:
صدى خافق الروح
صدى خافق الروح •
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم يابنات باقولكم سالفتي مع أخوي

أخوي ثالث سنه هندسه كان سمين بس ماشاء الله نقص وزنه عنده إراده بنظام السعرات والمشي وصار جسمه تمام مره ماشاء الله المهم ياحلوين يوم عرف رجيمي وكان يقول ماراح تستمرين يومين:time:

بس الحمد لله استمريت اسبوع هو يوم شافني امس اللي هو الربوع

قالي ماشاء الله اسبوع ماشيه ع الرجيم باين عليك النقص معقوله؟!

قلت وراجعتله الله لايعوق بشر اختك اخت رجال :27:

المهم اليوم الساعه 3 دق علي جوال

وقال تعالي بسرعه

انا والله خفت قلت لايكون مسوي شئ ؛نزلت ها يابو :arb:وش فيك

بداء ايتفلسف ن الرجيم مو صحي والكلام اللي يقولونه :44:
المهم انا انفجرت قلت انا من يوم ولدت وانا متينه لالبس متهنيه فيه ولاشئ وهذا الرجيم يوم نزلني نزول طيب تقول مو حلو

قالي حتى انا كنت متين بس الواحد يوزنها بعقله مو بعواطفه

انا ماتكلمت لاني مافهمت هو وش يبي:27:

ناظريمين يسار و شكله حس اني معطيته طاف واللي براسي باسويه قام قالي باسويلك
السعرات وش رايك اضمن لك ان شاء الله تنزلين 2كيلووانتي تضحكين :39:

قلت السعرات اللي انقصه باسبوع انقصه بثلاث ايام بذا الرجيم ولا يومين

قام قال دامك مصرة على ذا انا عندي سؤال لين متى تحسين نفسك قويه بالرجيم وحابه تواصلين فيه ؟!؟!

قلت

3 ايام احس نفسي تمام

اليومين اللي بعدهم احس اني شوي مودي هابط

اخر يومين بالاسبوع دمار اتعب :icon33:

هو يابنات جاب اقتراح وعطوني رايكم

قام قالي الجسم يحتاج لوزنه مضروب في 2 = والناتج هو حاجة الجسم كربوهيدرات

يعني لو وزنك 70 *2=140 هي حاجتك من الكربوهيدرات

والبروتين تضربين وزنك في 1.5
70*1.5= 105 حاجتك من البروتين

والرجيم الصحي المتوازن ينقصك
70 بالميه دهون
20 % ماء
10% عضلات

رجيم البروتين

ينقصك
60% دهون
20 %عضلات
20% ماء


انا ابتسمت وقلت طيب وش اسوي

قال خدعه بسيطه اذا موافقه

قلت هات

قال شوفي خلي ثلاث بالايام سعرات واربعه رجيمك هذا

قلت كيف يعني اخسر ثلاث ايام ماأنقص فيها حوالي كيلوين

قالي فكري بعقل الهدف تواصلين على الرجيم مو تقطعينه وترجعين مفجوعه انا يوم قمت احسب السعرات اللي بنظامك الل وهي حدود 450-500 سعره

قلت صحيح هذا المجموع بس الحرق حق 500 سعره عالي

قال عالي ولا منخفض احنا نبي نواصل شهر ولازم نغش

قلت مع ان الرجيم ممنوع فيه الغش لكن كيف ؟!؟

قال أسأل مجرب ولا تسأل خبير .. في اليوم الثالث للرجيم اعملي سعرات 700 او 600 سعره

ضيفي لنظامك ثلاثه توست كم حبة تمر ونقصي البروتين :39:
او حبه توست و100 جرام رز بسمتي

يعني يكون الفطور:شريحة جبن +شريحتين توست+كوب شاهي+خيار وطماطم
الغداء :بروتين بحجم كف اليد لحم دجاج بتتبيله معتدله مع ايدام خضار نوع واحد يعني ايدام فاصوليا ملعقة غرف واحده+سلطه
العشاء حبه توست مسحة مربى او لبنه او 2ملعقه فول
ولك سناك حبيتين تمر مع كوي قهوة
وهذ النظام حدود 650 الى 600 سعره
ومعروف ان السعرات اذا تغيرت كل يوم الجسم ينقص
واذا خلص اليوم اليوم الثاني ارجعي على نظامك
بتكون النفسيه عال العال وبتسوينه لانك تستنين يوم مكافئه حتى لو انصدم الجسم بيرجع يتفاجئ انك رجعتي رجيمك وبعدين بينصدم بيوم السعرات الثاني وهكذا يعني بينزل لان ردت فعل التخزين ماراح تتولد عنده

منها ماتخسرين الرجيم وماتخسرين صحتك وبالعقل تكملين النظام وتستمرين فيه وبغش بحدود

وقالي بعدين ادمجي النظامين مع بعض بس قالي بعدين الدمج لمن نشوف نتائج الثلاث ايام بالاسبوع لمدة اسبوع
وقال فكري بعد الرجيم يعني لو وصل وزنك لـ60 بتصيرين مفجوعه بس كذا تضبطين شهيتك ونفسك ومودك يبقى عالي ان شاء الله

اذن صلاة الفجر وراح اخوي يصلي وانا طلعت اكتب لكم واستشيركم:27:

يابنات انا محتارة كلام اخوي صح ولا غلط خصوصا انه مجرب يعني مايتكلم من فراغ يعني هو فكرته حلوة عشان الاستمرار
وش رايكم نسويها ولا لا
يعني هو حلو خصوصا للبنات اللي يخربون بعد كم يوم

وانا منهم :44:

وش قلتم اعطوني ارائكم والهدف الاستمرار حتى لو بالغش دام النقص بيصير

الله أكبر
hmh
hmh •
سلام للحلوين امس ماكتبت يومياتي كنت مشغوله حيل في بيت ابوي يومي كان الفطوربيضتين الغدادجاج وشوي سلطه العصرشربت كاسة فيمتوالعشاماتعشيت من التعب مالي نفس
حبيباتي راح اغيب يومين او ثلاث بسبب ضيوفي وان شاءالله مستمره في الرجيم ادعولي
استغفر الله واتوب اليه
hmh
hmh •
صدى ياروحي صراحه عجبتني فكرة اخوي الله يحفظه لك وخاصه انامن النوع الي اخرب كثيريعني ان شاءالله اجرب اربع ايام غلاوثلاث سعرات وشوف والله يكون بالعون
لا اله الا الله