**بنك فلور**
•
مشيت نص ساعه لوولولوش
انا حابة ابد امعكم بس ذا الرجيم كم ينزل بالشهرانا حابة ابد امعكم بس ذا الرجيم كم ينزل بالشهر
حياااك اختي :)
على حسب انضباطك فيه يقولون البنات من 4 الى 6 في الاسبوع
على حسب انضباطك فيه يقولون البنات من 4 الى 6 في الاسبوع
للاسف ما اتبعت اية خطوه لاني تعبانه حيل ومعاية نزيف رحمي فانا محتاجه اعوض الدم اللي فقدته وتوني جايه من المراخه وقالت لاتمارسين رياضه ولا مشي ورااااااااااااااحه لمدة 3 شهور ادعو لي ربي يشفيني بصلاواتكم وجزاكم الله الجنه ان شاء الله
يااابنات انا تعبت ابي استخدم رجيم حلوو احس رجيم غلا قوووي ما قدرت لهاااا والله شكلي بشع متنت حييل وزني 83 وععععععع والبجاايم في شكلي موشي وزواج اختي قرب وحاالتي لله ساااعدووووووووووووووني
يااابنات انا تعبت ابي استخدم رجيم حلوو احس رجيم غلا قوووي ما قدرت لهاااا والله شكلي بشع متنت حييل وزني 83 وععععععع والبجاايم في شكلي موشي وزواج اختي قرب وحاالتي لله ساااعدوووووووووووووونييااابنات انا تعبت ابي استخدم رجيم حلوو احس رجيم غلا قوووي ما قدرت لهاااا والله شكلي بشع متنت حييل...
بنات أخو عمل لي رجيم
700 سعره
كتب السعرات يقول عشان تحسبين وتدرين ان كل شئ بحساب
انا بديت اليوم اللي تبي تبدأ معايه حياها
الشروط
شرب 8 كاسات ماء
مشي ساعه يومياً
العشاء قبل النوم بساعتين
الوزن بعد النظام باسبوعين
قالي التزمي صح ولا تخبصين وتقولين مانحفت
كل مامشيتي زياده كل مانقصتي نقص طيب
قالي ان النزول بيكون نزول بالدهن اكثر شئ
اذا جعتي يقول كل خيار بقدونس جرجير خس
اذا تذكرت شئ باقولكم
عدد السعرات الحرارية 700 سعر حراري
الإفطار 200 سعر حراري
1- شريحتين توست بر+ شريحة من الجبنة القليلة الدسم+ حلقات من الطماطم والخيار .
أو
2- عدد واحد صامولي بر+ بيضة مسلوقة+ حلقات من الطماطم والخيار .
أو
3- شريحتين توست بر+ شريحة مورتديلا+ حلقات من الطماطم والخيار.
أو
4- نصف علبة من التونة بعد تصفيتها من الزيت+ نصف خبز بر(50 جرام) + سلطة خضراء بدون زيت.
الغداء 250 سعر حراري
1- طبق من السلطة الخضراء بدون زيت وقللي من الجزر + خمسة ملاعق من المكرونة بالصلصة الحمراء.
أو
2- طبق من السلطة الخضراء بدون زيت وقللي من الجزر + ثمن كيلو من الدجاج بدون جلد+ ربع خبز بر25جرام.
أو
3- طبق من السلطة الخضراء بدون زيت وقللي من الجزر + سيخ من الشيش طاووق+ ربع خبز بر 25 جرام .
أو
4- طبق من السلطة الخضراء بدون زيت وقللي من الجزر + ثمن كيلو من السمك المشوي+ ربع خبز بر 25 جرام.
أو
5- طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع وقللي من الجزر + حبتين من الكفتة المشوية+ ربع خبز بر 25 جرام.
أو
6- سلطة تبوله عبارة عن كمية الخضار المطلوبة وحطي عليها ملعقتين برغل بدون زيت+ شريحة من اللحم المشوي بربع حجم كف اليد .
أو
7- سلطة فتوش عبارة عن كمية الخضار المطلوبة وحطي عليها ربع خبز بر محمص في الفرن+ حبتين من الكفتة المشوية .
بدلي الخبز بملعقتين رز او العكس
بين الغداء والعشاء 100 سعر حراري
حبتين من التمر+قهوة عربي .
قالي التزمي بالتمر افضل من اي شئ
لأنها سكريات بسيطه
وممكن تاخذي برتقاله
العشاء 150 سعر حراري
1- طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع وقللي من الجزر + شوربة عدس عبارة عن ثلث كوب من العدس الناشف ويضاف إليه كمية الماء المرغوبة للطهي وحطي عليها بقدونس وطماطم وبصل مخلوطه بالخلاط والبهارات اللي تحبيها
أو
2- طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع وقللي من الجزر + شوربة كويكر عبارة عن أربع ملاعق من الشوفان ويضاف إليهم كمية الماء المرغوبة للطهي ويمكن إضافة البهارات
أو
3- طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع وقللي من الجزر + غرفتين من شوربة الخضارالمسلوقه بدون دهون بدون لحم قللي البازلاء والجزر والابتعاد عن البطاطس سعراتها عاليه
أو
4- طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع وقللي من الجزر + غرفه من شوربة المشروم .
700 سعره
كتب السعرات يقول عشان تحسبين وتدرين ان كل شئ بحساب
انا بديت اليوم اللي تبي تبدأ معايه حياها
الشروط
شرب 8 كاسات ماء
مشي ساعه يومياً
العشاء قبل النوم بساعتين
الوزن بعد النظام باسبوعين
قالي التزمي صح ولا تخبصين وتقولين مانحفت
كل مامشيتي زياده كل مانقصتي نقص طيب
قالي ان النزول بيكون نزول بالدهن اكثر شئ
اذا جعتي يقول كل خيار بقدونس جرجير خس
اذا تذكرت شئ باقولكم
عدد السعرات الحرارية 700 سعر حراري
الإفطار 200 سعر حراري
1- شريحتين توست بر+ شريحة من الجبنة القليلة الدسم+ حلقات من الطماطم والخيار .
أو
2- عدد واحد صامولي بر+ بيضة مسلوقة+ حلقات من الطماطم والخيار .
أو
3- شريحتين توست بر+ شريحة مورتديلا+ حلقات من الطماطم والخيار.
أو
4- نصف علبة من التونة بعد تصفيتها من الزيت+ نصف خبز بر(50 جرام) + سلطة خضراء بدون زيت.
الغداء 250 سعر حراري
1- طبق من السلطة الخضراء بدون زيت وقللي من الجزر + خمسة ملاعق من المكرونة بالصلصة الحمراء.
أو
2- طبق من السلطة الخضراء بدون زيت وقللي من الجزر + ثمن كيلو من الدجاج بدون جلد+ ربع خبز بر25جرام.
أو
3- طبق من السلطة الخضراء بدون زيت وقللي من الجزر + سيخ من الشيش طاووق+ ربع خبز بر 25 جرام .
أو
4- طبق من السلطة الخضراء بدون زيت وقللي من الجزر + ثمن كيلو من السمك المشوي+ ربع خبز بر 25 جرام.
أو
5- طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع وقللي من الجزر + حبتين من الكفتة المشوية+ ربع خبز بر 25 جرام.
أو
6- سلطة تبوله عبارة عن كمية الخضار المطلوبة وحطي عليها ملعقتين برغل بدون زيت+ شريحة من اللحم المشوي بربع حجم كف اليد .
أو
7- سلطة فتوش عبارة عن كمية الخضار المطلوبة وحطي عليها ربع خبز بر محمص في الفرن+ حبتين من الكفتة المشوية .
بدلي الخبز بملعقتين رز او العكس
بين الغداء والعشاء 100 سعر حراري
حبتين من التمر+قهوة عربي .
قالي التزمي بالتمر افضل من اي شئ
لأنها سكريات بسيطه
وممكن تاخذي برتقاله
العشاء 150 سعر حراري
1- طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع وقللي من الجزر + شوربة عدس عبارة عن ثلث كوب من العدس الناشف ويضاف إليه كمية الماء المرغوبة للطهي وحطي عليها بقدونس وطماطم وبصل مخلوطه بالخلاط والبهارات اللي تحبيها
أو
2- طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع وقللي من الجزر + شوربة كويكر عبارة عن أربع ملاعق من الشوفان ويضاف إليهم كمية الماء المرغوبة للطهي ويمكن إضافة البهارات
أو
3- طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع وقللي من الجزر + غرفتين من شوربة الخضارالمسلوقه بدون دهون بدون لحم قللي البازلاء والجزر والابتعاد عن البطاطس سعراتها عاليه
أو
4- طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع وقللي من الجزر + غرفه من شوربة المشروم .
الصفحة الأخيرة