الف مبروووووووووك عزيزتي skhhgtq وعقبال ما توصلي للوزن المثالي وانا كمان زعلت من نفسي وزعلت انو بلشنا تخبيص
وما كنت بعرف انو ما بيصير يوم فري . بس باذن الله ما رح خبص مرة تانية ومارح اخود فري ابدن
بس يا بنات الفواكه ممنوعة مو هيك ؟ والفيتامينات كمان لانو فيها كربوهيدرات وحاج الرجيم بروتنيني بحت

الله يوفقنا جميعن و**** الله على اخر هل الشهر كون وصلت بالخمسينات انا هلء 71

الف مليــــــــــــوووون مبروك اختى الكريمة skhhgtq

عقبلنا كلنا يارب

اهلا بكم يا بنات يا حلوات انا كمان كان الاسبوع الماضى مش تماما للاسف

ونزلت من وزنى كيلو واحد فقـــــــــط

ما كنت احب اوزن اليوم لكن معلش علشان خاطركم غالى عليا

الوزن لو ما نقصت كما تنميتى بتحسى باحباط ولو نزل بتكفئ نفسك وبتاخدى راحة يوم وممكن يومين او اكتر هههه

انا بقيس مقاسات لانها الاهم

انا لما كنت اتابع مع اخصائية تغذية كانت تقولى لى قوليلى نقصتى كام سنتيمتر من محيط الوسط والبطن والارداف

انا دائما باخذ مقاساتى كل اسبوع الحمد لله

ان شاء الله الاسبوع دة اكون ملتزمة اكثر من اى وقت فــــــــــات

يارب ننحف كلنا من غير شر ولا ترهل وبصحة وعافية

وكل واحدة تحصل على الجسم الرشيق الى تتمنـــــــــــاة

اليوم السبت .. الاسبوع الثانى ولكن بحماس اكبر من الى فات ان شاء الله والتزام

الله يعنا

بدات يومى على الريق معلقة صغيرة زيت زيتون + كوب مغلى الكمون والليمون

نسكافية بحليب خالى الدسم وسكر دايت

وبعد ساعة

الافطار : 2 بيضة مسلوقة

الغذاء : ان شاء الله لحم مشووووى

العشاء : هيكون 1 بيضة مسلوقة

ان شاء الله :)

خلاص يا بنات الإلتزام ان شالله من ذا الأسبوع أنا حتى عندي عزيمة كنسلتها اليوم أبغى أركز على الدايت

فطرت نسكافية بكوفي ميت
وحبتين بيض

الغداء قطعتين دجاج

العشا بالكثير خيار أو لبن


ومشي سريع نص ساعة
ومتحمسة أنزل من 79 الى 76 ذا الأسبوع يا رب ...

اهلييييين بنات كيفكم جميعا وشلونكم مع الريجيم ؟؟

الف مبروووك للي نزلت اوزانهم

انا اليوم بديت بدايه افضل من الاسبوع اللي فات وانا علشان الورده الحمراء ماابي اوزن الا لما تنتهي

انا قبل شوي صاحيه وافطرت بيضتين والغداء بخليه قطعة دجاج بالفرن والعشاء بيضتين ....

يارب كلنا ننحف من غير شر <<<امـــين