مااميناا :

مرحبا صبااايا امس ما مداني اكتب اليوميات كنت تعبانه شوي الدوار ما فارقني الا العصر الفطور : ربع رغيف اسمر بملعقة عسل دبس +شاي بحليب لايت الغدا لاعت جبدي الله يعز النعمه مليت من السلطه والسمك المشوي بعدين الساعه : 3:00 سويتلي شاي بحليب +فرنش توست اتوقع خبصت وفي سعرات بس التوست ان اسمر والحليب لايت وبدون سكر وحليته بملعقة عسل دبس :42: وحسيت نفسي مغتثه الرياضه: 20 دقيقه دراجه ثابته ساعه ايروبكس ربع ساعه تمارين ارضيه 100 مره شد بطن 200 مره شد ارداف 200 مره شد مؤخره العشا: بران كورن فليكس + حليب لايت + انزعجت من النفخه (شكل الحليب ما يناسبني ) ساعتين كان وقت رياضة الثلاثاء

مرحبا صبااايا امس ما مداني اكتب اليوميات كنت تعبانه شوي الدوار ما فارقني الا العصر الفطور :...

ام رائف 22 :

وعليكم السلام ورحمة الله الحمدلله تمام,,لسى باقي على 71:icon33: الحمدلله على كل حاال يلااا ننتظرك لاتتاخري علينا موووووووووووووفقه والله مدري ياعسل بس البنات اكتر من مرره قالو لي التمريني عليه وقت الدوره مو زين والله اعلم موووووووووفقه شوووفي ياعسل انا بصررررراحه انصحك بهذا الجهاز اللي برابط هذا<img src=" هذا الجهاز معي ومعي صديقتي ومررره مرتاحه عليه رووووووووووووووعه انا شريته من غرناطه بــ550ريال وصديقتي شرته قبلي باسبوعين بــ600ريال انتي شوفي لمحلات الرياضه وان شاء الله تلااقيه بسعر ارخص موووووووووفقه يارب هلاا ماامينا سلاامتك اختي ماتشووفي شرر الله يقوويك ويعينك وكل الاخوات امين موووووووووووووفقه :26:استغفرالله واتوب اليه:26:

وعليكم السلام ورحمة الله الحمدلله تمام,,لسى باقي على 71:icon33: الحمدلله على كل حاال يلااا ننتظرك...