ام رائف 22
ام رائف 22
بسم لله الرحمن الرحيم



نتائج هالاسبوع من تجمع
فراشات الاوربت تراك
:26:







رقم النتيجة (3 )





الاسم:مااميناا






الاكاديمية التابعة لها: فراشات الاوربت تراك





الطول:158

الوزن قبل المسابقة:74
الوزن بعد 2الإسبوع (70 ):
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟












ريجييم السعراات (800)







هل مارستي اي نوع من الرياضه ؟ اذكريها







جهاز الاوربتراك+ايروبكس + تمارين شد للبطن والارداف والمؤخره والذراع والصدر+ جهاز تكسير الدهون +دراجه ثابته













هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها





شاي اخضر مع الشمر والينسون

هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟








لا

أي ملاحظات على الإسبوع؟








الله يقوي ارادتنا





:)








رقم النتيجة ( 3)




الاسم:أم رزان %
الاكاديمية التابعة لها:فراشات الاوربت تراك
الطول:156
الوزن قبل المسابقة:69.900
الوزن بعد الإسبوع ( 3):67.700
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ تخفيف
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها الاوربت تراك ساعة
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها لا
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟لا
أي ملاحظات على الإسبوع ( 3) ؟ للأسف ما كنت مستمرة على الأوربت كنت أجهز لعزيمة كانت يوم الأربعاء وإن شاء الله الأسبوع القادم أحلى











رقم النتيجة (3 )


الاسم:روحين في جسد
الاكاديمية التابعة لها:فراشات الأوربتراك
الطول:167
الوزن قبل المسابقة:79.5
الوزن بعد الإسبوع ( 3):77.4
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ تخفيف
هل مارستي الرياضة؟ اوربتراك
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ قرفةوزنجييل + عصير اناناس
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟لا
أي ملاحظات على الإسبوع ( 3) ؟
هذا الاسبوع كان غير مرضي بالنسبة لي وما اعطيت التدريب حقه ان شاء الله الاسابيع القادمة تكون افضل
وحابة اشكرك يا ام رائف واشكر مامينا لتواجدكم جنبنا دايما وبشكل متواصل





:26:
العفو ياقلبي(لايؤمن احدكم حتى يحب لأخيه مايحب لنفسه)






























رقم النتيجة ( 3)


الاسم:ام رائف 22
الاكاديمية التابعة لها:فراشات الاوربت تراك
الطول:159
الوزن قبل المسابقة:73
الوزن بعد الإسبوع (4 ):70,500
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟التخفيف والتمر واللبن
هل مارستي الرياضة؟ اذكريهاالاوربت تراك والمشي وتمارين الزنود
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها لا
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟لا
أي ملاحظات على الإسبوع (4 ) ؟الحمدلله
















ابارك لك فرشات الاوربت تراك النزول
ولاتزعلو اهم شي انكم نزلتو مازدو:icon28:
mbrwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwk_

والله لو نزلتو غرام واحد بس انه انجاز
غيرنا مو قادر ينجز ربع انجازنا
الــــحــمــدلله
يلااا بسم لله
نبدأاسبوع جديد:26:
مااميناا
مااميناا
يسعد مسى الفراشاااات النايمااات

وينكم ؟؟؟؟؟



يوميات السبت



الفطور ربع رغيف اسمر بماعقة عسل مع شاي حليب لايت
قبل الغدا كاس شاي اعشاب ( قشر .زعتر .شمر . شاي اخضر ,ينسون . زنجبيل )
الغدا صحن سلطه + اقل من ربع صدر دجاج +زبادي منزوع +ربع رغيف اسمر
بعد الغدا عدلت مزاج (عشان الدوره ) كبتشينو وكيندر :22:
وحرقته العصر بالنادي



مشيت عالسير 45 دقيقه
دراجه ثابته 30 دقيقه
اب كاستر لشد البطن 150 مره البطن والجوانب 50*3
شد الاثقال للرداف 150 مره
الحين اشرب المشروب السحري
والعشا ناويه يكون طماط +خيار باللبنه اللايت
مااميناا
مااميناا
يعني انا فراااشة هالاسبوووع






اشعلييه ببارك لنفسي







ومبروووك لكل الفرااشات
اللي حافظن على اوزانهن
اقول ليش انا اللي فزت !!
اتاري محد نزل وزنه

رب ضارة نافعه :42:
مرسى الأحلام
مرسى الأحلام
السلام عليكم ,

بنات الي عندها رقم قناة الثريـا ترسل لي إياه بطلب اشياء وبطلب الجهاز .. محد فاضي يوديني اشتري من محل رياضة ..
لأن لا عندي هالقناة .. محذوفة
و يوم دقيت على الاستعلامات قالوا ما فيه مو مسجـل

فياليت تعطوني الرقم .. وهل تنصحوني اشتري من عندهم ولا ازود عيار الزن على اللي عندي ؟؟ :22:

و ياليت تقولوا لي كم سعر الجهاز

الله يوفقكم جميعاً


مااميناا .. مبروك الفوز :22:
اصبري اشتري الجهاز و أجي أقلق راسك :30: لالا أمزح :22:





بنت تعالي وشو المشروب السري ؟:42:
مااميناا
مااميناا
السلام عليكم , بنات الي عندها رقم قناة الثريـا ترسل لي إياه بطلب اشياء وبطلب الجهاز .. محد فاضي يوديني اشتري من محل رياضة .. لأن لا عندي هالقناة .. محذوفة و يوم دقيت على الاستعلامات قالوا ما فيه مو مسجـل فياليت تعطوني الرقم .. وهل تنصحوني اشتري من عندهم ولا ازود عيار الزن على اللي عندي ؟؟ :22: و ياليت تقولوا لي كم سعر الجهاز الله يوفقكم جميعاً مااميناا .. مبروك الفوز :22: اصبري اشتري الجهاز و أجي أقلق راسك :30: لالا أمزح :22: بنت تعالي وشو المشروب السري ؟:42:
السلام عليكم , بنات الي عندها رقم قناة الثريـا ترسل لي إياه بطلب اشياء وبطلب الجهاز .. محد فاضي...
التحدي احب ما عندي مرسى ... اشتري اوربت ترك وخلنا نشوف
مرسى بتعمل ايه ..


.
وانا اللي بجيبلج الرقم, بتابع القناة وراح اطرش لج الرقم عالخاص
باذن الله




والمشروب السحري (السري )غلطه مطبعيه__ يا طويلة العمر قهوة القشر +الزعتر+الكمون +قرفه +زنجبيل +شاي اخضر
وهو من وصفة حبيبتي انا انثى ونصحتني فيها وهي اللي مسميتها بهالاسم



شوفي هالرابط
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2148763