مساء الخير
كيفكم وايش اخباركم
انا اليوم الاحد ثالث يوم للبن والتمر
مشيت ساعه ولعبت على الاوربتراك 13 د
بس اليوم خبصت شوي اكلت على المغرب
نوص خبز الهمبرجر محشي بمقلقل دجاج بس
وخلاص ما راح اكل الا زبادي اذا جعت وبكثر من شرب المويه
فتكو بعاااااااااااافيه
مساء الخير
يوم الاحد
الفطور نصف ساندويش بالجبن وشاي
الغداء رز ودجاج الرز تقريبا صحن صغير >>>>>>
العشاء مافية
الرياضة 20 دقيقة الاوربت تراك و20 دقيقة سير
يوم الاحد
الفطور نصف ساندويش بالجبن وشاي
الغداء رز ودجاج الرز تقريبا صحن صغير >>>>>>
العشاء مافية
الرياضة 20 دقيقة الاوربت تراك و20 دقيقة سير
لارااااا
•
هل نشرب الماء اثناء التمرين وقبلة وبعدة ارجوووووووووووووكم ساعدونيهل نشرب الماء اثناء التمرين وقبلة وبعدة ارجوووووووووووووكم ساعدوني
أنا سمعت دكتور يقول أشربوا كاس ماء قبل الرياضه عشان مايتعب الواحد
الصفحة الأخيرة
ياحبي لكم ربي يوفقنا ويقوينا على هالمشوار الطويل ،،، :06::hahaha:
بنات بسالكم أذا جعتوا بين الوجبات وش ممكن اكل ومايكون في سعرات كثيررره ؟؟؟:06: