لارااااا
•
شدي حيلك شريتي ميزان
مااميناا
•
احلى مسى لاحلى فراااشاااات
اليوم الاثنين
اليوم الثاني لي في ريجيم الوجبه الواحدة
فكان كالآتي
طبعا مثل كل يوم بعد صلاة الفجر شربت 4 اكواب ماي
بعد ما راحوا اولادي المدرسه ريحت شوي ساعة ونص
بعد ما قمت شربت ماي
ولعبت عالاوربت ترك على معده فاضيه
مدة 40 دقيقه
بعدها فطرت تفاااحه وشربت شاي بحليب لايت وسكر دايت عشان اصحصح
بعدها بساعه تقريبا شربت ماي 600 مل غرشه صغيره
س 1:00 اكلت تفاحه وبعدها بساعه اخذت وحده ثانيه
وشربت شاي الصداع هالكني
الساعه 4 اتجهزت للنادي عشان اشغل نفس وما احس بالجوع
ومشيت عالسير 30 دقيقه
Swr0177
وتمارين الاثقال للافخاذ 200 مره ربع ساعه
ايروبكس ساعه
تمارين ارضيه و شد للمعده وتمارين استرخاء 30 دقيقه
طبعا في اثناء تواجدي في النادي شربت لتر ماي
س 7:00 اكلت تفاحه
وبعدها شربت شاي بحليب لايت
وبعدها بساعه ونص اكلت تفاحه
بعدين كملت 20 دقيقه اوربت ترك عشان اكمل الساعه
wrbt_trk_002
20 دقيقه على جهاز تكسير الدهون
دمتم بود
اليوم الاثنين
اليوم الثاني لي في ريجيم الوجبه الواحدة
فكان كالآتي
طبعا مثل كل يوم بعد صلاة الفجر شربت 4 اكواب ماي
بعد ما راحوا اولادي المدرسه ريحت شوي ساعة ونص
بعد ما قمت شربت ماي
ولعبت عالاوربت ترك على معده فاضيه
مدة 40 دقيقه
بعدها فطرت تفاااحه وشربت شاي بحليب لايت وسكر دايت عشان اصحصح
بعدها بساعه تقريبا شربت ماي 600 مل غرشه صغيره
س 1:00 اكلت تفاحه وبعدها بساعه اخذت وحده ثانيه
وشربت شاي الصداع هالكني
الساعه 4 اتجهزت للنادي عشان اشغل نفس وما احس بالجوع
ومشيت عالسير 30 دقيقه
Swr0177
وتمارين الاثقال للافخاذ 200 مره ربع ساعه
ايروبكس ساعه
تمارين ارضيه و شد للمعده وتمارين استرخاء 30 دقيقه
طبعا في اثناء تواجدي في النادي شربت لتر ماي
س 7:00 اكلت تفاحه
وبعدها شربت شاي بحليب لايت
وبعدها بساعه ونص اكلت تفاحه
بعدين كملت 20 دقيقه اوربت ترك عشان اكمل الساعه
wrbt_trk_002
20 دقيقه على جهاز تكسير الدهون
دمتم بود
ماشاء الله الله يقويك يامااميناا
انا اليوم بديت برجيم التمر واللبن
ومشيت 35دقيقه
ولعبت على الجهاز 8دقائق متواصله
انا اليوم بديت برجيم التمر واللبن
ومشيت 35دقيقه
ولعبت على الجهاز 8دقائق متواصله
يوم الاثنين
مساء الخير علي القروب الجميل المتفائل للحياه ونحو غدا افضل
ام رانف الله يرزقكي البنت الصالحه الي تسعد قلبك وشكرا حبيبتي علي مجهوداتك انتي وجميع الاخوات والله لا يحرمكم الاجر لاتكم مصدر تشجيع لنا ما تتخيلوا كيف لكم تاثير عليه الحمد لله
يومياتي تماااااااام
الفطور ساندوش جبن دايت
الغداء ربع خبز مع جبن دايت
مشيت 20 دقيقه سير
العشاء لبن زبادي لايت
مشيت نصف ساعه سير
اوربت تراك نصف ساعه
ونشاء الله بكره راح اوزن
وتحياتي للجميع
مساء الخير علي القروب الجميل المتفائل للحياه ونحو غدا افضل
ام رانف الله يرزقكي البنت الصالحه الي تسعد قلبك وشكرا حبيبتي علي مجهوداتك انتي وجميع الاخوات والله لا يحرمكم الاجر لاتكم مصدر تشجيع لنا ما تتخيلوا كيف لكم تاثير عليه الحمد لله
يومياتي تماااااااام
الفطور ساندوش جبن دايت
الغداء ربع خبز مع جبن دايت
مشيت 20 دقيقه سير
العشاء لبن زبادي لايت
مشيت نصف ساعه سير
اوربت تراك نصف ساعه
ونشاء الله بكره راح اوزن
وتحياتي للجميع
مرحبااااااااا يا حلوين
اسفـــــــــــــــــــــه تأخرت عليكم بس وربي اللي صارلي مو شوي :06:
مو قلتلكم بعد ما جيت من العزيمه شربت شاي الضيافه ؟؟؟؟؟يااااااااااااااليتني ما شربته :icon33:
قطع بطني قطعـــــــــــــــها والله رحت كني معاي نزله معويه حتى وجهي صار اصفر وذبـــــت:44: والله توووووووووووووووووووبه
طبعا فطوووور ولااااااااا شي من الالم :06:
غداء ولااااااااااااا شي كمان من الالم :06:
العصريه اكلت حبه تفاح
رحت لاهلي بعد المغرب اكلت صامولي فيه جبن وكوووب شاهي بس ما جلس على طووووووووول مغص :16:
والله هلكت
مشيت على الجهاز 40 دقيقه
والحين بقوووم اسوي العقاااب 13 دقيقه مع ان اللي صااار فيني اشد من العقاااب :06:
اشوفكم بكره ان شاء الله:39:
اسفـــــــــــــــــــــه تأخرت عليكم بس وربي اللي صارلي مو شوي :06:
مو قلتلكم بعد ما جيت من العزيمه شربت شاي الضيافه ؟؟؟؟؟يااااااااااااااليتني ما شربته :icon33:
قطع بطني قطعـــــــــــــــها والله رحت كني معاي نزله معويه حتى وجهي صار اصفر وذبـــــت:44: والله توووووووووووووووووووبه
طبعا فطوووور ولااااااااا شي من الالم :06:
غداء ولااااااااااااا شي كمان من الالم :06:
العصريه اكلت حبه تفاح
رحت لاهلي بعد المغرب اكلت صامولي فيه جبن وكوووب شاهي بس ما جلس على طووووووووول مغص :16:
والله هلكت
مشيت على الجهاز 40 دقيقه
والحين بقوووم اسوي العقاااب 13 دقيقه مع ان اللي صااار فيني اشد من العقاااب :06:
اشوفكم بكره ان شاء الله:39:
الصفحة الأخيرة