لارااااا :
سوي التصفيق بأي وقت أنا أسويها وأنا أتابع مسلسل أو أشتغلسوي التصفيق بأي وقت أنا أسويها وأنا أتابع مسلسل أو أشتغل
يسلموووو ياعسل
من ناحية الوزن انا انتظر المشرفه انين السنين
ترد علينا,,المشكله انو اغلب البنات هنا تووهم مشتركين....
يومياتي:::
رياضة الاوربت تراك 62 دقيقه
مع المشي نص ساعه
ryD_62_dqyqh
الفطور كان نص كوب عصير برتقال ونص سندوشت صغيررمحشي بيضه مسلوقه
المفروض انو حليب وتمر بس حبيت اغير طفشت:06:
الحمدلله
Syr_wsndwsht
من ناحية الوزن انا انتظر المشرفه انين السنين
ترد علينا,,المشكله انو اغلب البنات هنا تووهم مشتركين....
يومياتي:::
رياضة الاوربت تراك 62 دقيقه
مع المشي نص ساعه
ryD_62_dqyqh
الفطور كان نص كوب عصير برتقال ونص سندوشت صغيررمحشي بيضه مسلوقه
المفروض انو حليب وتمر بس حبيت اغير طفشت:06:
الحمدلله
Syr_wsndwsht
صباح الخير على الحلوين
قبل انام سويت على الجهاز 10 دقايق ما قدرت اكمل مرررررره تعبت بس لازم نكمل الثلاث الباقيه ما يصير :35:
واتروشت ونمت
الحين مرررررررررررررررره مصدعه ودااااااايخه ما اقدر العب بأحاول اخلي اللعب على الجهاز فالليل
فطوري =خياره و4 حبات بسكويت ماااالح مررررررررره مالي نفس بس عشان الصداع اكلت
وشربت مويا كثيييييييييييييييييييييييييير يمكن 4 كاسات
لي عوده ان شاء الله:39:
قبل انام سويت على الجهاز 10 دقايق ما قدرت اكمل مرررررره تعبت بس لازم نكمل الثلاث الباقيه ما يصير :35:
واتروشت ونمت
الحين مرررررررررررررررره مصدعه ودااااااايخه ما اقدر العب بأحاول اخلي اللعب على الجهاز فالليل
فطوري =خياره و4 حبات بسكويت ماااالح مررررررررره مالي نفس بس عشان الصداع اكلت
وشربت مويا كثيييييييييييييييييييييييييير يمكن 4 كاسات
لي عوده ان شاء الله:39:
نارنج
•
أكمل يوم أمس بالأول
غداي كان كبسة دجاج مع رمان من اللي يشتهيه قلبك
أخذتلي تقريباً سبع ملاعق مو متروسين
وحطيته بصحن وسكبت عليه سلطة كثيرة فتصير كأني أكلت كثير وأشبع يعني
تدرون كبسة وماأدراك مالكبسة
مع ذلك حسيت اني ثقيلة
بالليل ماأكلت غير زبادي قليل الدسم مع خيار
وقبل ما أنام أخذتلي كوب دارسين+ نعناع + زنجبيل
والحمد لله صحيت خفيفة
،،،
اليوم
فطاري كوب شاي بالنعناع مع بانكيك >>> اشتهيت البانكيك
البانكيك عملت عليه تعديلات طبعاً
أضفت في المكونات دارسين قلت أجرب الطعم
والسكر داخل الخليط بس ملعقة صغيرة سكر >>> رفع عتب
و أكلته بعد ماستوى بدون عسل ولا سيروب نهائياً
والحمد لله طعم الدارسين غطى على قلة السكر أنا بشكل عام أحب طعم الدارسين
التمرين اليوم 16 دقيقة
ومن وقت الفطور 7.30 ليما 12.30 توني آكل بعد ماقدرت أوقف على رجلي
كوب شاي وسندويشة
اليوم تحدي النفس ماراح آكل رز نهائي
بس ماأدري ايش باكل ليما جعت العصر ؟؟!!
حدا جرب بسكويت الزنجبيل للدايت ؟؟ المصنوع في البيت ؟؟
أخذت طريقة من النت أفكر أجربها ..!!
نشوفكم على خير في المسا
مع باقي التطورات
غداي كان كبسة دجاج مع رمان من اللي يشتهيه قلبك
أخذتلي تقريباً سبع ملاعق مو متروسين
وحطيته بصحن وسكبت عليه سلطة كثيرة فتصير كأني أكلت كثير وأشبع يعني
تدرون كبسة وماأدراك مالكبسة
مع ذلك حسيت اني ثقيلة
بالليل ماأكلت غير زبادي قليل الدسم مع خيار
وقبل ما أنام أخذتلي كوب دارسين+ نعناع + زنجبيل
والحمد لله صحيت خفيفة
،،،
اليوم
فطاري كوب شاي بالنعناع مع بانكيك >>> اشتهيت البانكيك
البانكيك عملت عليه تعديلات طبعاً
أضفت في المكونات دارسين قلت أجرب الطعم
والسكر داخل الخليط بس ملعقة صغيرة سكر >>> رفع عتب
و أكلته بعد ماستوى بدون عسل ولا سيروب نهائياً
والحمد لله طعم الدارسين غطى على قلة السكر أنا بشكل عام أحب طعم الدارسين
التمرين اليوم 16 دقيقة
ومن وقت الفطور 7.30 ليما 12.30 توني آكل بعد ماقدرت أوقف على رجلي
كوب شاي وسندويشة
اليوم تحدي النفس ماراح آكل رز نهائي
بس ماأدري ايش باكل ليما جعت العصر ؟؟!!
حدا جرب بسكويت الزنجبيل للدايت ؟؟ المصنوع في البيت ؟؟
أخذت طريقة من النت أفكر أجربها ..!!
نشوفكم على خير في المسا
مع باقي التطورات
الصفحة الأخيرة
استمري على كذا لان نظامك كتير حلوو
الله يقوويك ياعسل
موووفقه
ماشاء الله
موووفقه يارب
مساااااااااء النور حبيبتي
اللهم امين الله يسمع منك
فديتك على هالدعوه:32:
موووووفقه ياقلبي
الف سلااامه
ماتشوفي شر طهوور ان شاء الله
لا ياقلبي حاولي تريحي شووي
لاترهقي جسمك اكتر بعد التعب
حاولي تشرب عصير كثيرر وكلي فواكه
عشان جسمك يتخطى اللي صار له
الف سلاااااااااااااااااامه
انتظر الرد من المشرفه انين السنين
صباح النوووور
حلووو ياقمر استمرري
مووفقه يارب
هلاا فيك ياقلبي
والله مدري اخاف اقولك ابدي وتتعبي او شي
لاقدر الله لكن براحتك
اذا ماتقدري تسوي رجيم
سوي تخفيف يعني كولي نص الوجبه
اللي تاكليها بالعاده مررره حلو
او كولي براحتك واتركي وجبة العشا
حاولي تشدي على نفسك شوووي ياقمر
لاتنسي الصيف قرب والكشخه والتميلح:hahaha:
مووووفقه يارب