لارااااا
لارااااا
يومياتي ليوم الثلاثاء


الفطور شريحتين توست مع حبن وكوب شاي هذا فطوري ثابت
غداي صحن سلطه و4 ملاعق رز و3 حبات بطاطس صغيره مسلوقه حقت إيدام
اروبتراك 15 دقيقه متواصله
التصفيق 100مره
تمارين الخصر 70 مره
ولي عوده عشان العشاء
أم رزان%
أم رزان%
صبااااح النور رنين هلا فيك ياقلبي اشربي عصير او شي عشان الصداع ولاتلعبي ولاتسوي شي حتى تحسي نفسك احسن مووفقه ياغلاتي وماتشووفي شر هلا فيك ياالغلا ياوووويلي من الكبسه مانفخني غيرها:09: احبها حب جنوني:06: بس ان شاء الله لما انحف ارجع اكلها بس بعقل:hahaha: بالعاااااااااافيه على قلبك موووفقه يارب طيب نفسي افهم الطريقه صح عشان ماتعب نفسي وانا غلط يعني اكون واقفه ومنزله يدين واصفق على ورا وقدام كذا قصدكم:(
صبااااح النور رنين هلا فيك ياقلبي اشربي عصير او شي عشان الصداع ولاتلعبي ولاتسوي شي حتى تحسي نفسك...
نفس الي كتبته لاراااا وحاولي تلامس يدينك ورى



أنا إذا جيت أصفق تعالي شوفي عيالي يسون مثلي
بالنسبة لوقت الأكل
أنا أفطر الساعة 1.30 وأتغدى الساعة 5.30
والعشاء الساعة 8,30 لأني أسوي رجيم التمر واللبن
أم رزان%
أم رزان%
يومياتي الثلاثاء
الفطور 7تمرات وكأس حليب خالي الدسم
العصر أكلت برتقاله
الغداء الساعة 5.30 7تمرات وكأس حليب
لعبت الأورربت

وسويت تمارين شد فخوذ وبطن
والتصفيق وتمارين خصر
دانه14
دانه14
مرحبااااااااااااااااااااااااااااااااا

اليوم لعبت على الجهاز 10 دقايق

وسويت تمارين الخصر
عذااااب القلب
السلام عليكم
اسفه امس ماقدرت ادخل اكتب يومياتي
يوم الاثنين مافي فطور والغدا شريحتين توست وطماطم ودجاج 1/4 صدر والعشاء معكرونة10ملاعق وللاسف مالعبت رياضة
يوم الثلاثاء
الفطور شريحتين توست بالجبن وكاس حليب الغدا كبسة الصرحة اكلت كثير والعشاء صنية باذنجان بالبطاطس >>>>>> ماقدرت اقاووووووم واكلت والرياضة 30دقيقة وبمشي 10 دقاق وبسوي تمارين الكرش وشد الفخوذ >>>> وربي يسهل الدررررررررررررب