السلام عليكم
صباح الخير :27:
تكملة يومي الثلاثاء
الغداء=4ملاعق ارز وقطعتين لحمه
العشاء=نص صامولي محشي تووونه بدون زيت
لعبت على الجهاز 30 دقيقه
واليوم احس نفسي صرت احسن الحمد لله
للحين ما فطرت و بقوم العب على الجهاز 40 دقيقه ان شاء الله
والله يستر اليوم خااارجه لحماتي بحاول ما اكل شي
لي عوده ان شاء الله:39:
مااميناا :
اليوم الثلاثاء ثالث يوم لي في ريجيم الوجبه الواحده وجبتي اليوم زبادي بالخيار والخس الحمدلله عدا على خير والصداع خف شرب اقل من لتر بعد صلاة الفجر الفطور: كان 10:00شربت كوب شاي بالحليب لايت وبسكر دايت + خبز رقاق صغيره (خبز بيت بطحين اسمر لا في زيت ) مدهونه بنص ملعقة عسل الدبس.... ما قدرت اقاااوم االساعه 11:00 شربت كوب لبن منزوع الدسم تمرنت ساعه الاوربت ترك wrbt_trk_002 الغدا الساعه 2:00 زبادي منزوع الدسم + خس وخيار الساعه 4:00 شربت كوب شاي بالحليب لايت وبسكر دايت وبعدها اتجهزت للنادي عشان اشغل نفس وما احس بالجوع ومشيت عالسير 30 دقيقه Swr0177 ايروبكس ساعه تمارين شد 30 دقيقه شملت على وتمارين الاثقال للافخاذ 200 مره ربع ساعه تمارين الاثقال لشد الزنود والصدر 60 مره تمارين ارضيه و شد للمعده100 مره وتمارين استرخاء 10 دقايق جهاز تكسير الدهون العشا 8:30 زبدية زبادي بالخس والخيار مع عصرة ليمونه واذا جعت راح اشرب لبن منزوع اتلدسم لكم ودياليوم الثلاثاء ثالث يوم لي في ريجيم الوجبه الواحده وجبتي اليوم زبادي بالخيار والخس الحمدلله...
الله يسعدها,,ان شاء الله ماتعاني معاناتنا:44:
بس حلو خليه تتعود على الرياضه
حتى لو كانت نحيفه عشان صحته:27:
مووووفقه يارب
ماشاء الله عليك
واشكرك على تفاعلك مع البنات
تسلمين ياغاليه
موووفقه ياقلبي
هلاا فيك دانه
مووووووووفقه
وعليكم السلام ورحمة الله
لازم تسوي رياضة الاثنين
سويه مع رياضة اليوم:mad:
يلاا ياشطوره,,عشان اذا تعبتي
ماتتركي الرياضه مره تانيه
لاتزعلي ياعسل وربي انا اعاقب نفسي
بااشد من كذا
مووووفقه ياعسل
وعليكم السلام ورحمة الله
لازم تسوي رياضه امس مع رياضة اليوم
وهذا عقاب عشان ماتتركي الرياضه
انا حلفت على نفسي اذا تركت الرياضه
اليوم التاني اسويه
والله صرت احافظ عليها مو مثل اول
والنتائج يوم الثلاثاء ياقلبي
شدي حيلك وخلينا نشوف نتائج حلوه
موووفقه يارب
يوم الثلاثاء القادم ياقلبي
يكفي انك قدرتي وحاولتي
تسلميين ياعسل
موووفقه يارب
ماشاء الله عليك
الله يقويك ياعسل
مووووفقه
بس حلو خليه تتعود على الرياضه
حتى لو كانت نحيفه عشان صحته:27:
مووووفقه يارب
ماشاء الله عليك
واشكرك على تفاعلك مع البنات
تسلمين ياغاليه
موووفقه ياقلبي
هلاا فيك دانه
مووووووووفقه
وعليكم السلام ورحمة الله
لازم تسوي رياضة الاثنين
سويه مع رياضة اليوم:mad:
يلاا ياشطوره,,عشان اذا تعبتي
ماتتركي الرياضه مره تانيه
لاتزعلي ياعسل وربي انا اعاقب نفسي
بااشد من كذا
مووووفقه ياعسل
وعليكم السلام ورحمة الله
لازم تسوي رياضه امس مع رياضة اليوم
وهذا عقاب عشان ماتتركي الرياضه
انا حلفت على نفسي اذا تركت الرياضه
اليوم التاني اسويه
والله صرت احافظ عليها مو مثل اول
والنتائج يوم الثلاثاء ياقلبي
شدي حيلك وخلينا نشوف نتائج حلوه
موووفقه يارب
يوم الثلاثاء القادم ياقلبي
يكفي انك قدرتي وحاولتي
تسلميين ياعسل
موووفقه يارب
ماشاء الله عليك
الله يقويك ياعسل
مووووفقه
reem248 :
انا حابه انضم معاكم من يوم السبت ان شاء الله ممكن تقبلوني معاكمانا حابه انضم معاكم من يوم السبت ان شاء الله ممكن تقبلوني معاكم
مساااء النور
الله يقوويك موووفقه ياعسل
هلاا فيك ياعسل
1-احفظي صورة الشعار عندك بالجهاز
2-تاني ادخلي على تعديل التوقيع
3-افتحي صفحه جديده لعالم حواء واول ماتفتح معك الصفحه تحت لقبك يكون هناك خيارات
اللي هي لوحة التحكم ومركز التحميل
ادخلي على مركز التحميل وحملي الشعار
بعدها يطلع لك رابط انسخيه
واخر شي انسخيه في توقيعك
<<شرح خرافي صح:hahaha:
مووفقه ياعسوله
مساء الانوار هلا فيك
مووووووووفقه
وعليكم السلام ورحمة الله
احسن الله عزاكم,,الله يغفر لميتكم ذنوبه وجميع موتى المسلمين
نسال الله حسن الخاتمه
معذوره ياغلاتي الله يصبركم
ياقلبي انتي:44:
لما تروحي لاحد وتخبصي
حاووووولي قد ماتقدري تخبصي بشويش
عشان ماتضيعي تعبك
ماعليه امس وراح من اليوم شدي على نفسك
عشان ماتضيعي ولايوم
خلاص ياام البنات تري عمرنا يجري
وحنا باقي ننتظر يوم رجيم ويوم تخبيص
شدي حيلك شووي
تذكري البس والدلع
تري رجالنا صابرين علينا:44:
شدي شوي خلينا لماننحف نجننهم
بذيك البس اللي بالي بالك:22:
والله الرجال مهما كانت زوجته
طيبه واخلاق وطباخه ونظيفه
مايبي غير الدلع والجسم الحلو اللي يغري مو يخوف:44:من الشحوووم
لازم تسوي رياضة امس مع رياضة اليوم
ماعليه ياقلبي اصبري على العقاب
بس عشان تخلي الرياضه شي اساسي في حياتك
وعليكم السلام ورحمة الله
صباح الورد,ماشاء الله عليك
وحاووولي تنتبهي شوي لنفسك وقت الطلعه
بقد ماتقدري ولاتضعفي:44:
موووفقه يارب
حياااااااااااكي ياحلوه
طيب ليه مو من اليوم ليه تضيعي عليك
3 ايام
حاولي تبداي اليوم عشان بتكون النتائج يوم الثلاثاء خلينا نتحدا بعض:27:
حياااااكي ياعسل
الله يقوويك موووفقه ياعسل
هلاا فيك ياعسل
1-احفظي صورة الشعار عندك بالجهاز
2-تاني ادخلي على تعديل التوقيع
3-افتحي صفحه جديده لعالم حواء واول ماتفتح معك الصفحه تحت لقبك يكون هناك خيارات
اللي هي لوحة التحكم ومركز التحميل
ادخلي على مركز التحميل وحملي الشعار
بعدها يطلع لك رابط انسخيه
واخر شي انسخيه في توقيعك
<<شرح خرافي صح:hahaha:
مووفقه ياعسوله
مساء الانوار هلا فيك
مووووووووفقه
وعليكم السلام ورحمة الله
احسن الله عزاكم,,الله يغفر لميتكم ذنوبه وجميع موتى المسلمين
نسال الله حسن الخاتمه
معذوره ياغلاتي الله يصبركم
ياقلبي انتي:44:
لما تروحي لاحد وتخبصي
حاووووولي قد ماتقدري تخبصي بشويش
عشان ماتضيعي تعبك
ماعليه امس وراح من اليوم شدي على نفسك
عشان ماتضيعي ولايوم
خلاص ياام البنات تري عمرنا يجري
وحنا باقي ننتظر يوم رجيم ويوم تخبيص
شدي حيلك شووي
تذكري البس والدلع
تري رجالنا صابرين علينا:44:
شدي شوي خلينا لماننحف نجننهم
بذيك البس اللي بالي بالك:22:
والله الرجال مهما كانت زوجته
طيبه واخلاق وطباخه ونظيفه
مايبي غير الدلع والجسم الحلو اللي يغري مو يخوف:44:من الشحوووم
لازم تسوي رياضة امس مع رياضة اليوم
ماعليه ياقلبي اصبري على العقاب
بس عشان تخلي الرياضه شي اساسي في حياتك
وعليكم السلام ورحمة الله
صباح الورد,ماشاء الله عليك
وحاووولي تنتبهي شوي لنفسك وقت الطلعه
بقد ماتقدري ولاتضعفي:44:
موووفقه يارب
حياااااااااااكي ياحلوه
طيب ليه مو من اليوم ليه تضيعي عليك
3 ايام
حاولي تبداي اليوم عشان بتكون النتائج يوم الثلاثاء خلينا نتحدا بعض:27:
حياااااكي ياعسل
الصفحة الأخيرة
الفطور ساندوش جبن دايت
ما اكلت شي لاني معزومه علي العشاء
بنات احس اني متحسفه انا ما اكلت حلي ولا شربت عصير ولا شربت ببسي
ببسسسسسس اتعشيت
تراني ما قدرت العب رياضه لان بنتي عندها اختبار لما خلصت يادوب لبست ورجعت متا خر
وتراني وزنت اليوم لي عشره ايام مع الرياضه والريجيم نزلت من65الي62600 كيلو
اذا بتعاقبوني استاهل0000