اليوم على الجهاز 19 دقيقة
وفطوري 7.30 كوب شاي مع بيض عيون لكن مسلوق
حطيت الماي المغلي بالمقلاة وكسرت بيضتين فيها واستوت والله نفس الطعم
ماتفرق عن المقلية بالزيت لكن أخف بكثيرر
الساعة 12 جعت و شربت كوب شاي مع خبزة
و جهزت للغدا أوصال دجاج وناوية أقليها على مقلاة تيفال والزيت بيكون مرة خفيف
قد ملعقة صغيرة بس
وبإذن الله على العصر بسوي التمارين التعويضية لليومين اللي طافو
ولا يصير خاطرك الا طيب
نارنج
•
نبرة شجن
•
ماشاء الله عليكم بنات
انا عندي الجهاز له اسبوعين تقريباً
اول ماشريته ماكملت دقيقه
الدعسه ثقيله متعبه مع اني حاطته على اخف شي!!
الحين صرت اكمل 4 دقايق متواصله بس مررره تنشد فخوذي تعورني
كيف ماشاء الله تكملون نص ساعه وساعه!!!!!
انا عندي الجهاز له اسبوعين تقريباً
اول ماشريته ماكملت دقيقه
الدعسه ثقيله متعبه مع اني حاطته على اخف شي!!
الحين صرت اكمل 4 دقايق متواصله بس مررره تنشد فخوذي تعورني
كيف ماشاء الله تكملون نص ساعه وساعه!!!!!
نارنج
•
نبرة شجن :
ماشاء الله عليكم بنات انا عندي الجهاز له اسبوعين تقريباً اول ماشريته ماكملت دقيقه الدعسه ثقيله متعبه مع اني حاطته على اخف شي!! الحين صرت اكمل 4 دقايق متواصله بس مررره تنشد فخوذي تعورني كيف ماشاء الله تكملون نص ساعه وساعه!!!!!ماشاء الله عليكم بنات انا عندي الجهاز له اسبوعين تقريباً اول ماشريته ماكملت دقيقه الدعسه ثقيله...
كلنا بالأول مثلك بس الظاهر انك عاكسة ميزان الشد
هذي الدائرة اللي عليها - و +
اعكسي اتجاهها ولا كذا راح تتعبي كثير خليها وسط انتبهي لا يجيلك تمزق عضلي
اضبطيها مرة ثانية
مساء الخير علي القروب الحماسي
اعذروني لعدم تواجدي الاربعاء والخميس والجمعه الان الكمبيوتر اتعطل والحمد لله اليوم السبت تمام
الايام الماضيه احمد لله ما خربت الدايت وكنت ملتزمه بالرياضه سير نصف ساعه والاوربت ترك نصف ساعه
رغم اني تعرضت لاغراءت خطيره بس والله الحمد صامده ضد طفاسه النفس الاماره بالسوء
يومياتي للسبت
الفطور ربع خبز اسمر مع جبن دايت
وراح اكمل يومياتي لاخر النهار وشكرا
اعذروني لعدم تواجدي الاربعاء والخميس والجمعه الان الكمبيوتر اتعطل والحمد لله اليوم السبت تمام
الايام الماضيه احمد لله ما خربت الدايت وكنت ملتزمه بالرياضه سير نصف ساعه والاوربت ترك نصف ساعه
رغم اني تعرضت لاغراءت خطيره بس والله الحمد صامده ضد طفاسه النفس الاماره بالسوء
يومياتي للسبت
الفطور ربع خبز اسمر مع جبن دايت
وراح اكمل يومياتي لاخر النهار وشكرا
الصفحة الأخيرة
امس ما قدرت ادخل انشغلت بيوم الجمعه واساعد ابني بتقاريره والمذاكراه والزن لا تنسونها
يوميات للجمعه اليوم السادس في الريجيمالوجبه الوحده
وكان يوم الخضروااات المسلوقه
والحمدلله كان انتظامي اوكي ما خبصت
طبعا مثل كل يوم بعد صلاة الفجر شربت 4 اكواب ماي
س 10:00 وشربت شاي بحليب لايت وسكر دايت عشان اصحصح _________ صرت ما استغنى عنه
سلقت كيسة خضروات مشكله وضفتلها بصل وثوم وتبلتها بشوية بهار واكلتها خلال اليوم
س 1:30 الغدا صحن خضروات مشكل
5:00 شاي بحليب لايت وسكر دايت
6:30 رحت بيت خالي وانجبرت آكل قطعة بقلاوه صغيره وشربت راها 3 فناجين قهوه عشان اغير طعم الحلا وما اعوودها مره ثانيه
العشا 9:15 صحن خضروات مسلوقه مشكل
وعدى يومي على خير
الرياضه : الجمعه يوم راحه
د
دمتم برشااقه
لي عوده باذن الله لكتابة
يوميات السبت