
لارااااا
•
مشكوره يالغلا


...o0o0o0o اليوم الأحد o0o0o0o...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم صبايا؟؟ كيف الرياضة؟؟ :27:
تماريني اليوم
50 مرة تمرين التصفيق
50 مرة تمرين للخصر
50 مرة تمرين أنزل واطلع
50 مرة تمارين البطن
40 دقيقة اوربت تراك
دمتم بخير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم صبايا؟؟ كيف الرياضة؟؟ :27:
تماريني اليوم
50 مرة تمرين التصفيق
50 مرة تمرين للخصر
50 مرة تمرين أنزل واطلع
50 مرة تمارين البطن
40 دقيقة اوربت تراك
دمتم بخير

مساء الخير يابطات
يوم السبت والاحد نفس بعض
الفطور/ بيضتان مسلوقتااااااااااان
الغداء/ مافية
العصر / 3قطع كيك طبعاً بس يوم الاحد اكلتة
العشاء/ السبت خضار مسلوقة والاحد قرصان عرفتوه مايحتاج انزل صورة
الرياضة 10دقائق الاوربت والسير10 دقائق والتصفق 20 مرة وسلامتكم.....................
لارااااا
اوكية بقول للعطار يجهزهم اذاكانو مو عنده ونا بعد سويت خل بس باقي علية اسبوعين
يوم السبت والاحد نفس بعض
الفطور/ بيضتان مسلوقتااااااااااان
الغداء/ مافية
العصر / 3قطع كيك طبعاً بس يوم الاحد اكلتة
العشاء/ السبت خضار مسلوقة والاحد قرصان عرفتوه مايحتاج انزل صورة
الرياضة 10دقائق الاوربت والسير10 دقائق والتصفق 20 مرة وسلامتكم.....................
لارااااا
اوكية بقول للعطار يجهزهم اذاكانو مو عنده ونا بعد سويت خل بس باقي علية اسبوعين

reem248
•
يوم السبت
الرياضه:
30 دقيقه عالاوربت تراك مع تخفيف الاكل
مالعبت الا عالاوربت تراك لاني من زمان مااشتغلت عليه جسمي كله يوجعني
الرياضه:
30 دقيقه عالاوربت تراك مع تخفيف الاكل
مالعبت الا عالاوربت تراك لاني من زمان مااشتغلت عليه جسمي كله يوجعني
الصفحة الأخيرة