الله يعطيك العافيه سويت كل اللي قلتي عليه هنا في الصوره صايره اليدين بتجاهي قريبات لكن الجهاز اللي عندي صايرات العكس طالعات لبرا ,, وإذا لفيتهن لجهتي يصيرن متشابكات ببعض ماقدرت أضبط اليدين صح وياليت اللي عندها نفس الجهاز تقولي هل هو عادي يصير الضهر منحني للأمام وأنا أدرج وإلا لازم يصير مستقيم زي المشي بالسير ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ بليزززززززز جاوبوني أبي أدرج عليه مليتالله يعطيك العافيه سويت كل اللي قلتي عليه هنا في الصوره صايره اليدين بتجاهي قريبات لكن الجهاز...
لارااااا :
مسائكم ورد اليوم افطرت متاخر اكلت 2 بيض مسلوق العصر حسيت بتعب ودوخه من الغبار اللي غزانا ولا سويت رياضه غير التصفيق واكلت العصر بسكوت مالح وش اسوي احس بدوخه مادري وش بلاي المهم قررت ادلع نفسي واشتهيت مفطح دجاج محشي بالخضار وسويته احس ماضبط بس باكل منه وماراح اكثر اذا فيه عقاب انا حاضره يام رائف بنفذه مو مثل بعض الناس اللي فوقيمسائكم ورد اليوم افطرت متاخر اكلت 2 بيض مسلوق العصر حسيت بتعب ودوخه من الغبار اللي غزانا ولا...
هلااا فيك ياعسل مدري بعطيك حل وشوفي اذا يظبط معك شفتي اللي جنب الشاشه من الجهتنين دائري لفيهااا وراح تنفك لك اليدين وارفعيها شوي يمكن اللي ركبها منزلها يارب تظبط معك ياعسل انا ظبط يدينه لين ارتحت على وضع محدد مووووووووووووفقه وعليكم السلام ورحمة الله فديت قلبك على هالدعوووووه اللهم امين عليك بالف عاااااااافيه يارب والله اني محتاره مع الرجيم اختي والله ماشيه عليه وفجاءه لقيت وزني زايد 2ونص مدري من العلاااج اللي استخدمه ولاالتمر عشانه حااااالي بدات اليوم بتمر خلااص بشوف اذا ماناسب بغير رجيم تاني وراح اتبع رجيمك الله يعين ياررررررررررررررررب قوينا مووووووووووفقه يارب حياااااااااااااكي الله اختي واعذريني والله هاليومين يادووووب ادخل التجمع كنت تعبانه شووي نعتذر منك ولايجي في خاطرك حياااااااااااااكي وتنوري التجمع انا اللي معي نفس اللي بصوره هذا مرره مرتاحه معه خفيف واحسه حلوو سبق وشفته عند صديقتي وقلت لزوجي يجيب لي لي مثله لانه مررره سهل بس تررري مااصار له معي شهر لسى باقي فامدري اذا يخرب بسرعه او شي lwrbt_trk هلااا فيك ياعسل التصفيق اللي اعرف انها يشد الزنود مثل ماقالو لي البنات والشاااشه هي لريحانة الوادي ان شاء تجي تشرح لك اذا سمح لها وقتها موووفقه يارب استغفر الله واتووب اليههلااا فيك ياعسل مدري بعطيك حل وشوفي اذا يظبط معك شفتي اللي جنب الشاشه من الجهتنين دائري لفيهااا...
اليوم الثامن في ريجيم الوجبه الواحه
يوم الخضروات مثل السلطه
بس انا غيرته وخليته فواكه مشكله مثل امس
ومثل كل يوم طبعا مثل كل يوم بعد صلاة الفجر شربت 4 اكواب ماي وهذا صار روتين يومي
الفطور 10:00كان زبديه صغيره سلطة فواكه
شربت كوب شاي بالحليب لايت وبسكر دايت
11:00 زبديه صغيره سلطة فواكه
س 12:00 زبديه صغيره سلطة فواكه
2:00 زبديه صغيره سلطة فواكه
2:30 تمرنت 40 دقيقه عالاوربت ترك
3:30 شربت كوب شاي بالحليب لايت وبسكر دايت
4:00 تجهزت للنادي وكان تمريني كالآتي :-
30 دقيقه المشي عالسير
30 دقيقه ايروبكس
20 ساعه تمارين سويديه
10دقايق تمارين شد للبطن
20 دقيقه دراجه ثابته
رجعت البيت وكانت المفاااجأه
لقيت عيالي هم وابوهم جايبين كيك وعشا
لي ولجدتهم مع اني مو من انصار هاليوم
امي بقلبي دووووم مو يوم
بس ما بغيت اكسر بخاطرهم
حاولت ما اضيع يومي وقاومت
اخذت قطعه صغيره وشلت الكريمه منها
جينا عالعشا اخذت قطعتين من الدجاج المشوي ومسحتها بحمص
واستسمحت منهم وقلتلهم بقوم اصلي العشا
وبعدين كملت على زبديتي اللي تنتظرني
وهذا كان س 8:30
طبعا امتنعت عن الاكل قبل النوم 4 ساعات
إلا من شرب الماي
وهذ كان يومي