لارااااا
لارااااا
يومياتي الاحد
الفطور شريحتين توست وجبن وشاهي
الغداء صحن سلطه و4 ملاعق رز و3 ملاعق ايدام
العشاء 6 ملاعق مكرونه ماسويت رياضه لاني دايخه وتعبانه
لارااااا
لارااااا
أم رائف
أنتي خايفه من أنه يرجع وزنك شوفي رجيمي تحسين ماهو رجيم يعني اكل عادي بس علي خفيف صح
طيب في رمضان مو العام اللي قبله كان وزني 67 سويت تخفيف اكل برمضان تخفيف بس من دون رياضه نقص3 كيلو ومارجعو صح انه قليله وصرت اخفف اكل بس مو مره لح قبل اشترك بالتجمع تخفيف بسيط مره ولشفت شي يعجبني اكلت لحد ماينتفخ بطني وزني 62 لكن الحين وزني راح تتفاجئين لصار الثلاثاء اقولك





بنــــــــات هذي بعض المعلومات قريته بالمنتدي وحبيت نستفيدمنها

1/ الرياضه لازم ماتكون قاسيه حدك 20 دقيقه
2/المشي ساعتين بالأسبوع وأنتي قسميها على راحتك
3/الرجيم مايصلح يصير قاسي لازم يكون تخفيف
4/راحه مره بالأسبوع من الرياضه وأكل وجبه من اللي تشتهيه نفسك بس بالمعقول
5/ تمارين الأفخاذ وشد البطن تمارين الشد بشكل عام 3 مرات بالأسبوع
6/تمارين اليوغا مره بالأسبوع تريح العضلات والأعصاب

لوسويتي نفس الكلام وزنك راح ينزل ولايمر بمرحله ثبوت أو يرتفع إذا أكلتي وجبه دسمه

لو سويتي عكس كذا جسمك راح يتعود عالجهد والرجيم القاسي وراح تمرين بمرحله ثبات وزن
أنا بسوي هالطريقه وعادي وزني ينزل بشويش على راحته
بنت المدا
بنت المدا
عزيزتي بعد ما تخلي اليدبن جهتك اقلبي اليمين محل اليسار والعكس اعتقد اليدين بتسير مزبوطة طمنينا اذا صار تمام :)
عزيزتي بعد ما تخلي اليدبن جهتك اقلبي اليمين محل اليسار والعكس اعتقد اليدين بتسير مزبوطة طمنينا...
ياقلبي ماقصرتي بس عجزت أفهم ياليت تفهميني حبه حبه
من الحماااااس تمرنت عليه اليوم بس حسيت ضهري بينكسر من كثر ماهو منحني للأمام تعبت :44:
روحين في جسد
روحين في جسد
الله يعطيك العافيه سويت كل اللي قلتي عليه هنا في الصوره صايره اليدين بتجاهي قريبات لكن الجهاز اللي عندي صايرات العكس طالعات لبرا ,, وإذا لفيتهن لجهتي يصيرن متشابكات ببعض ماقدرت أضبط اليدين صح وياليت اللي عندها نفس الجهاز تقولي هل هو عادي يصير الضهر منحني للأمام وأنا أدرج وإلا لازم يصير مستقيم زي المشي بالسير ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ بليزززززززز جاوبوني أبي أدرج عليه مليت
الله يعطيك العافيه سويت كل اللي قلتي عليه هنا في الصوره صايره اليدين بتجاهي قريبات لكن الجهاز...
ابشري حبيبتي




الحين هذا جهازك تمام؟؟؟

وانتي هنا كاتبة مشكلتك





طيب الحين انتي ما فكيتي اليدين وعكستيهم باتجاهك بدل ما هم طالعات لبرا؟؟
قبل ما تركبيهم اقلبي اماكنهم علشان ما يصيرن متشابكات
ان شاء الله تكوني فهمتي علي

هم لما تلفيهم جهتك للداخل بسبر شكلهم كذا


\ /
| |


ولما تعكسيهم اليمين واليسار يصيرؤ كذا وما يتشابكو
وطبعا لما تدربي وانتي واقفة تمسكي اليدين وانتي جالسة لأ




/ \
| |



أمّا شرح <<< خخخخخخخخ

امنياتي لك بالتوفيق
رنين الصمــت
رنين الصمــت
السلام عليكم
يومياتي الاحد
الفطووور=حبه كيوي وحبه برتقال
الغداء=ولاشي
العشاء=نص صامولي محشي حبه فلافل وسلطه

بنااات احس صرت ما اشتهي الاكل مررررررررررررررررررره بالغصب اكل عشان ما امووووت :hahaha:

جد والله يمكن تعودت على قل الاكل :)

لعبت 30 دقيقه



*************************************************

اليوم الفطووور=برتقاله

الغداء=4ملاعق رز وقطعتين لحمه
العشاء ما ادري يمكن اكل شي دسم احس وزني بدأ يثبت

وراح العب 40 دقيقه لكن بخليها بعد العشاء ان شاء الله
اشوفكم على خير ان شاء الله :27:
سي يو