السلام عليكم
بنات عني سؤال
واللي تجاوبني عليه والله لادعيلها بظهر الغيب
سؤالي هو
الاوربتراك ينحف البطن ويشدها ؟ ؟ والا لا
الله يرضى عليكم جاوبوني
ummfahd
•
الفطور7.30 خبز بر و3 ملاعق وسط طحنيه ونسكافيه
الظهر12.30 4-5 حبات بسكويت بسكريم ونسكافيه
الغداء 2وتقريبا صحن وسط ملوخيه و6 ملاعق ارز ابيض
شربت كذا بيلة شاي اخضر
ساعه 5- نسكافيه و8 حبات بسكويت بسكريم
المغرب اكلت 3حبات بف باستري
مشيت ساعه
الدراجه 60 دقيقه {ساعه}
5 دقائق حركه عشوائيه
11اكلت كورن فليكس وحليب خالي الدسم
ولان
تصبحون على خير
الظهر12.30 4-5 حبات بسكويت بسكريم ونسكافيه
الغداء 2وتقريبا صحن وسط ملوخيه و6 ملاعق ارز ابيض
شربت كذا بيلة شاي اخضر
ساعه 5- نسكافيه و8 حبات بسكويت بسكريم
المغرب اكلت 3حبات بف باستري
مشيت ساعه
الدراجه 60 دقيقه {ساعه}
5 دقائق حركه عشوائيه
11اكلت كورن فليكس وحليب خالي الدسم
ولان
تصبحون على خير
ummfahd
•
من يوم السبت ان شاء الله ابي اسوي رجيم اي رجيم اختاره انا وحده معي بس تكون قادره على النتظمم والاستمرار لمده اسبوع
ياليت القى احد معي واي رجيم حابه نمشي فيه
ابي منافسه
في رجيم البروتين بس اغلبه بيض مسلوق وانا مالي خلق بس سويته اول بدء رجيم ونقصت 4 كيلو مع الرياضه وفيه تخبيص
وفي ناس سوه نقصو 7 كيلو
والله انا سويته ولا رجعت الا 1-2 بس باهمالي لان انزل وبعدين اخذ راحتي فتره بس مازدت اكثر من 2 كيلو
اللي معي ابي انزله هون
ياليت القى احد معي واي رجيم حابه نمشي فيه
ابي منافسه
في رجيم البروتين بس اغلبه بيض مسلوق وانا مالي خلق بس سويته اول بدء رجيم ونقصت 4 كيلو مع الرياضه وفيه تخبيص
وفي ناس سوه نقصو 7 كيلو
والله انا سويته ولا رجعت الا 1-2 بس باهمالي لان انزل وبعدين اخذ راحتي فتره بس مازدت اكثر من 2 كيلو
اللي معي ابي انزله هون
صبايا صحيح انو اللي ماتلعب على الاوربت ترك 30 الى 40 دقيقه متصلــــــه ماتستفيد منه ؟؟؟؟؟ يعني انا مااقدر الى الان اوصل ل30 دقيقه متصله بس ممكن اوصلها متقطعه كل عشره دقايق لوحدها خلال اليوم في هالحاله شغلي كله مامنو فايده والا ايش الحكايه؟؟؟صبايا صحيح انو اللي ماتلعب على الاوربت ترك 30 الى 40 دقيقه متصلــــــه ماتستفيد منه ؟؟؟؟؟ ...
الصفحة الأخيرة
وهو كالتالي
مدته:- اسبوع
الفطور و العشاء :-
كل يوم ....
علبة لبن زبادي أو كاسة لبن شرب << لبن مو حليب لان البعض يسمي الحليب لبن
+
سلطة فواكه أو شرائح خيار وطمام وجزر
الغدا:
اليوم الأول:
سلطة خيار ولبن ونعناع + حبتين طماطم + شريحتين لحم
اليوم الثاني:
سلطة لبن وملفوف + بيضتين مسلوقة + نصف رغيف اسمر
اليوم الثالث:
سلطة خضراء + ربع دجاجة + خضار مسلوقة
اليوم الرايع:
اثنين كأس لبن + موز أو تفاح
اليوم الخامس:
نوع فاكهه بأي كمية
اليوم السادس:
شرائح خيار وطماطم + جين قريش + نصف رغيف أسمر
اليوم السابع والأخير:
سلطة + خضار مسلوقة + اثنين شريحة لحم أو سمك + خمس ملاعق رز أو معكرونة
الرجيم بسيط واللبن رائع للجهاز الهضمي ويخلي البطن تروح .. انا مشيت فيه بس ما كملت السبع ايام وزني نزل 2 كيلو وما طلعو
اعتقد انه ينزل 3 أو 4 كيلو في الاسبوع مع الرياضة
عموما هذا الدايت ناسبني لان فصيلة دمي B
والدايت اللي فيه اللبن والبيض مناسب لفصيلة الدم هذي
اللي حابة تبدأ معي الله يحيها كلها اسبوع مو كثير
دمتم بصحة وعافية