حبيبتي ام رائف مبروووووووووووووووووووووك التميز
بس بالوزن انا نزلت اكثر منك بـــ 100 غرام <<<< أمّ التدقيق يا شيخة
ايش رايك اخر الاسبوع احسن ؟؟؟ لاننا نيدا حماسنا السبت ... ما ادري ايش راي البنات
من ناحيه يوم الوزن
انا اقترح يكون يوم الجمعه في الصباح وكمان السبت
عشان احنا معقدين شوي مدري ليه اذا كنا بنسوي رياضه ورجيم
لازم السبت واذا ما بدينا السبت نخبص الى السبت اللي بعده ثمن نبدا
الله يعينك يالسبت من كثر من ينوي عليك
ههههههههههههه
انا اقترح يكون يوم الجمعه في الصباح وكمان السبت
عشان احنا معقدين شوي مدري ليه اذا كنا بنسوي رياضه ورجيم
لازم السبت واذا ما بدينا السبت نخبص الى السبت اللي بعده ثمن نبدا
الله يعينك يالسبت من كثر من ينوي عليك
ههههههههههههه
من ناحيه يوم الوزن انا اقترح يكون يوم الجمعه في الصباح وكمان السبت عشان احنا معقدين شوي مدري ليه اذا كنا بنسوي رياضه ورجيم لازم السبت واذا ما بدينا السبت نخبص الى السبت اللي بعده ثمن نبدا الله يعينك يالسبت من كثر من ينوي عليك هههههههههههههمن ناحيه يوم الوزن انا اقترح يكون يوم الجمعه في الصباح وكمان السبت عشان احنا معقدين شوي مدري...
تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال
الله يقوويك ياعسل
وعليكم السلام ورحمة الله
الحمدلله بخيرر,,امــــــــــــــــــيــــــــــــــن
الله يسمع منك والله تعبنا خلااص ابي انحف
ابي البس واكشخ
ماعليه ياقلبي لاتزعلي كنتي تعبانه
وحرام ترهقي نفسك اكترر
سلااامتك ياعسل
اعتذر ياعسل عن الغلط اسفه:44:
ياشيخه كان خليني اضحك على نفسي:22:
ترى تشجعت على بالي انا
وكرفت نفسي كررف حتى نزل وزني
بشكل الحمدلله
اوووك حبيباتي نبدا يوم السبت
والنتائج يوم الجمعه
بس مو يعني تخربو يوم الجمعه هذا لاااااخلووكم شطورات <<<<قولي لنفسك:22:
يلاا يابنات شجعو بعض وشجعوني بعد:44:
لانو زواج اختي وحبيبتي في الصيف
وودي يجي وانا رشيقه
ماباقي غير 3 شهور يلااا نبي همه:7_5_127:
الله يقوويك ياعسل
وعليكم السلام ورحمة الله
الحمدلله بخيرر,,امــــــــــــــــــيــــــــــــــن
الله يسمع منك والله تعبنا خلااص ابي انحف
ابي البس واكشخ
ماعليه ياقلبي لاتزعلي كنتي تعبانه
وحرام ترهقي نفسك اكترر
سلااامتك ياعسل
اعتذر ياعسل عن الغلط اسفه:44:
ياشيخه كان خليني اضحك على نفسي:22:
ترى تشجعت على بالي انا
وكرفت نفسي كررف حتى نزل وزني
بشكل الحمدلله
اوووك حبيباتي نبدا يوم السبت
والنتائج يوم الجمعه
بس مو يعني تخربو يوم الجمعه هذا لاااااخلووكم شطورات <<<<قولي لنفسك:22:
يلاا يابنات شجعو بعض وشجعوني بعد:44:
لانو زواج اختي وحبيبتي في الصيف
وودي يجي وانا رشيقه
ماباقي غير 3 شهور يلااا نبي همه:7_5_127:
يومياتي ليوم الاربعاء
واعتذر على التاخر بس مدري وش في تحميل الصور مايظبط معي:(
كان المفروض اصوم بس اشغال الدنيا
الله المستعان بس
ماافطرت
الغدا 7 تمرات وكوب لبن
بعد المغرب نزلت الحديقه ومشيت ساعه الحمدلله
بعدها رجعت ولعبت على الاوربت تراك 15د:44:
لضيق الوقت ماكملت رياضتي ورجعت لشغل البيت
وتعشيت الساعه 8 ونص تقريبا
خمس حبات تمر وقطعة خبز صغيره وقشطه المراعي
الله ينحفنا من غير شر يارررب:26:
واعتذر على التاخر بس مدري وش في تحميل الصور مايظبط معي:(
كان المفروض اصوم بس اشغال الدنيا
الله المستعان بس
ماافطرت
الغدا 7 تمرات وكوب لبن
بعد المغرب نزلت الحديقه ومشيت ساعه الحمدلله
بعدها رجعت ولعبت على الاوربت تراك 15د:44:
لضيق الوقت ماكملت رياضتي ورجعت لشغل البيت
وتعشيت الساعه 8 ونص تقريبا
خمس حبات تمر وقطعة خبز صغيره وقشطه المراعي
الله ينحفنا من غير شر يارررب:26:
الصفحة الأخيرة
كيفكم يا اروع قروب؟؟؟ عسى ربي ينحفكم كلكم بصحة وعافية قولوا ااااااااااااااامين
انا امس ما كتبت يومياتي لاني ما كان لي وجه خخخخخ
التزمت شوي بالتخفيف بس ما تدربت لاني والله كنت جدااااااااا مرهقة
المهم بما اني خفت شوي من حبيبتي ام رائف لا تعصب علي مثل غادة الأمورة قررت اني اعوض وبعدين ادخل بكل شجاعة
اليوم التزمت تمام بالتخفيف الحمدلله
وبالنسبة للرياضة
5 دقايق القرص الدوار
30 دقيقة تمارين رياضية لشد الجسم
14 دقيقة اوربت تراك وانا جالسة
5 دقايق القرص الدوار
40 دقيقة اوربت تراك
ودمتم بصحة ورشاقة