الله يعطيكم العافيه
على الموضوع الحلو
فعلا انا لاحظت على نفسى إذا ابتعدت عن الخبز والرز والمكرونه يبدأ وزنى ينزل لكن الان مع انى مخففه كثير الا ان الوزن ثابت
ماادرى ايش اسوى
نفسى اعمل حاجه تخلى الوزن يبدأ يتحرك حتى معنوياتى ترتفع
يمكن اعمل رجييم الفواكهه مده ثلاث ايام
مين عندها فكرة عنه
تكفون قولوا حتى يبدأ وزنى يتحرك
كيفكم ياحلوات
الله ينحفني وينحفكم
عندي لكم كم سؤال : في وحدة منك استخدمت خل التفاح واستفادت عليه
أو استخدمت الليمون مع ماء دافئ على الريق وفادها
أنتظر ردودكم
الله ينحفني وينحفكم
عندي لكم كم سؤال : في وحدة منك استخدمت خل التفاح واستفادت عليه
أو استخدمت الليمون مع ماء دافئ على الريق وفادها
أنتظر ردودكم
الصفحة الأخيرة
نظام أصحاب فصيلة الدم (O).."للأستاذة بشرة توفيق القضيب جامعة الملك سعود "
الإفطار:
حليب الصويا+ بيضة مسلوقة+ عصير أناناس أو خوخ.
الغداء:
قطعة هامبورجر من لحم البقر الصافى مع شريحتين من الخبز الأسمر+ سلطة خضراء مكونة من (الخس، البقدونس، البصل، الجزر، والخيار) مع زيت الزيتون.
وجبة خفيفة عصراً:
ثمرة تفاح.
العشاء:
2 سمكة مشوية+ شرائح خس.
نوع الرياضة المناسبة:
الركض وتمرينات الأيروبيك لمدة ساعة يومياً.