ههههه خلاص خطوره توني من شوي اكلم زوجي
اقوله التمر لااشوفك قاطعه من البيت :biggrin:
ويارب ننحف كلنا من غير شر
وبريك رايس جربيه وعطيني رايك
بس ديري بالك.. اخاف لما تفك ماحتسك:biggrin2:

اختي لامونا
على هونك حبيبتي خففي من اكل المطاعم
اذا خففتي من المقليات والدهون يصير في مجال تاخذي وجبات خفيفه وبكذا ماينقص الحليب
اما تاخذي وجبتين سعراتهم عاليه وتوقفي اكل وزود هذا تعتمدي ع الكافيين هذي مصيبه
اولا الحليب بيقل
ثانيا الكافيين ينشف السوايل اللي بالجسم
ثالثا الولد اسم الله عليه بيعتفس مزاجه ونومه من الكافيين ولاسمح الله تتأثر صحته
لان الكافيين كثرته تمنع الجسم من امتصاص كثير من الفيتامينات..

ياريت تعيدي حسابتك باختيار الغذاء الصحي المناسب
عشان تكسبي الاثنين الرشاقه والصحه :)

واذا ع البيك فيك تاخذي وجبه مره بالاسبوع:biggrin:

ههههههههههههه المشكله ان البيك ادمااااان
بس ان شاء الله من الاحد بيتغير نظامي لان زوجي بيرجع لنظامه فالرجيم ويحمسني
وجزاك الله خير يا فروحه وخطوره عالنصايح الحلوه ويارب ننزل وزننا واحنا باتم صحه وعافيه يارب

الاكل مشكله اذا صار ادمان :biggrin:
الله يعينك ويعننا..
ايوه عفيه عليك الحين انتي عيني ^_~
ان شاءالله من الاسبوع الجاي نشوف نظامك الصحي الجديد
ويارب تنحفي من غير شر ..

يوميات الأربعاء ..

على الريق
كوب نسكافيه
م ص سكر

الفطور
7تمرات وكاس لبن

الغداء
توست بر بالتونه
سلطة
علبة عصير جريب فروت

سناك
عصير كيوي واناناس

العشاء
7تمرات وكاس لبن

سناك
خبزة مع جبنة بيضاء
سلطة
وذقت شوية شكشوكة >_<

ويارب ننحف من غير شر