التخفيف متعب وما يناسب اي جسم
اهم شي تنظيم الوجبات
واطلبي الميزان يمكن يحمسك شوي😥
يومي
الفطور
كبدة + حبة توست أسمر
سناك
كيس صغير شيبس
الغداء
صدر دجاج مطبوخ مع البصل والخضار + سلطة من البقدونس والطماط + 2 غوج
( ما أخذت توست لاني أكلت شيبس)
العشاء
بيكون إن شاء الله ( تونه + سلطة أو خضار + حبة فاكهة )
والله يوفقنا
الفطور
كبدة + حبة توست أسمر
سناك
كيس صغير شيبس
الغداء
صدر دجاج مطبوخ مع البصل والخضار + سلطة من البقدونس والطماط + 2 غوج
( ما أخذت توست لاني أكلت شيبس)
العشاء
بيكون إن شاء الله ( تونه + سلطة أو خضار + حبة فاكهة )
والله يوفقنا
من جد التخفيف نتيجته بطيئه جدااا
الله ينحفنا من غير شررر والرضاااعه تموت جوع 😩
يوومي الاثنين صحيت الصباح وشربت كاستين مويه
ورجعت نمت
الظهر الساعه ٢ اكلت حبتين توست مع تونه وعصير سيزر جزر وبرتقال
الساعه ٦اكلت تورتيلا مع حبتين بيض مسلوق وجبن وشرايح خياروشرايح طماط ،،،كوب حليب قليل الدسم موسط سكر وشوي نسكافه بدونً كافيين
وسكرررت فمي للحين اشرب موويه
مشيت في الممشى ربع ساعه
من اليوم بديت بالصوم العكسي عجبتني فكرته
بس بكره عندي دايه مع الجارات عساني مااخبص وااجد بعد المغرب ويروح التعب 😩
الله ينحفنا من غير شررر والرضاااعه تموت جوع 😩
يوومي الاثنين صحيت الصباح وشربت كاستين مويه
ورجعت نمت
الظهر الساعه ٢ اكلت حبتين توست مع تونه وعصير سيزر جزر وبرتقال
الساعه ٦اكلت تورتيلا مع حبتين بيض مسلوق وجبن وشرايح خياروشرايح طماط ،،،كوب حليب قليل الدسم موسط سكر وشوي نسكافه بدونً كافيين
وسكرررت فمي للحين اشرب موويه
مشيت في الممشى ربع ساعه
من اليوم بديت بالصوم العكسي عجبتني فكرته
بس بكره عندي دايه مع الجارات عساني مااخبص وااجد بعد المغرب ويروح التعب 😩
الصفحة الأخيرة
حتى انا مثلك لو اشد حيلي انحف بس الفسل وحب الأكل:biggrin:
والرضاعه كمان ماتساعد لانها تحسس بالجوع على طول :(
الله يكون بالعون