ام قاااسم
هلا وغلا حبيبتي
يلا شدي حيلك هالاسبوع وان شاءالله ينزل وزنك بشكل حلو ^_~

لامونا
هاي زيادة وهميه لان الاكل لساتو ببطنك
ولا قياساتك ماتغيرت اكيد ^_~
وان شاءالله الجاي افضل ي عمري

خطوووره
ان شاءالله رجعتي بيتك ومن بكره التزام
انا كمان اليوم مفتوح ووناسه :biggrin:
بكره برجع لنظام الثلاث ساعات
هو النظام الوحيد اللي يجيب راسي ويخليني مااخبص +_+

يلا تصبحون على خير
سلاام 😘

ايوا وصلت بيتي وبكرة دايت الله يقوينا

ودعت التخبيص بعشاء محترم الليله هههه

حاسة الاسبوع الجاي وزني مابينزل عدل😣

الله يعافيك فروووحه

سبرنج مبروووك الميزان والوزن

يوومي السبت

صحيت الظهر مصدعه

اكلت الساعه ٣ شويه مكرونه
وعصير سيزر اناناس


الساعه خمس اكلت بسكوت اولكر بالسمسم تقريبا ٦ حبات ووزعت الباقي على عيالي


الساعه ٦ ونص اكلت كبسه لحم ٨ ملاعق ماقاومت

وشربت مووووويه


الساعه ٨ اكلت شويه عدس مع خبز ابيض


وسكرت فمي بعدهاااا للحين شربت كوب حليب قليل الدسم مع شوي سكر ،،، جعت وولدي للحين مانام الله يهديه 😩😩😩



اليوم كثرت نشويات للاسف

بس باذن الله من بكره بتزم اكثر وبحاول اكل برررر

فروحه يعني كل ثلاث ساعات تاكلين شي خفيف ؟؟ ولا اكل معين ؟؟؟

لاموانا لاتوزنين الا اول ماتصحين من النوم
اما بعد العشاء لازم تصير فيه زياده بالوزن

خطوووره
الله المستعان
التزم ي جااامد هذا الاسبوع
لازم تدخلي السبعينات من غير شر ياااارب 😍😍

دنووووش
هنا تطبيق للنظام من احدى الاخوات بالمنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3339823
انا بطبقه مع بعض التعديلات اللي تناسب نوع جسمي :)
بيكون يومي كذا 👇
الفطور الساعه 6
قهوة 3تمرات
((نووووووم))
اصحى الظهر
الغداء الساعه 12 او 1 >>> على حسب +_+
شريحة خبز بر+بيضه بأي طريقة+نص كاس عصير+سلطة
بعد ثلاث ساعات
سناااك
قهوة 3تمرات
بعد ثلاث ساعات
عشاااء
شريحة خبز بر+ سلطة تونه+نص كاس عصير
بعد ثلاث ساعات
سنااك
علبة زبادي+حبة فاكهة

وبس هذا بيكوني يومي لليوم
لما ينتهي اليوم برجع اكتبه من جديد :biggrin:
حلو نظامي صح O_o