مسا الورد جميعا بعتذر لانو يوم الجمعة ماكتبت يومياتي لكن ما خبصت ومبارح كان يومي المفتوح وصار فيني متل لا مو انا زايد وزني اليوم كيلو وكم غرام ...بس باذن الله برجع اليوم وامنيتي اكون الجمعة الجاية 70 وان شاء الله بتشجيعكن بوصل
افراح السنين ماشاء الله ريجيمك شو حلو كتير متوازن ومتنوع الله يوفقك
ويسلمو كتير ام قاسم ع الجدول ان شاء الله منوصل جميعا للمثالي
ملامح خجولة ماشاء الله عليكي ريجيمك راااااااااااائع يارب توصلي المثالي وانتي بخير وسلامة بتمنى اعمل دايتك بس بصراحة انا مابقدر التزم ولابدايت لانو طول الوقت جوعانة ههههه

ههههه تالا انتي مثلي على طول اجوع
عشان كذا اخترت نظام الثلاث ساعات ع الاقل اخذ خمس وجبات وانا مطمنه :biggrin:

ويارب توصلي 70 هذا الاسبوع
والزياده هذي وهميه وراح تطير بسرعه لاتهتمي
الله يقوينا ي بنات :)

يومياتي
امس
رجيم التمر المعدل
ص
حليب و تمر
سناك
مويه
غداء
محشي رز و فلفل قطعه واحده
عشاء
حليب و تمر
و ربي يرجع لي همتي مثل اول
وفالكم الرشاقه حبيباتي

يومياتي
اليوم
ص
ع الريق
كوبين مويه.
فطور متاخر
حليب و تمر
بعد اربع ساعات مسكني جوع فضيع
توست مع تونه
و العشاء
حليب وتمر
وبين الوجبات
مويه و شاي اخضر
وامس سويت رياطه في الصبح و قبل لا انام
واليوم بعد الفطور سويت وان شاء الله العشاء اسوي
يلا ربي يوفقنا قلنا
و ننحف بدون شر

ماشاءالله عليك ام قاسم
يومياتك حلووه
استمري ويارب مايضيع لك تعب ^_~