يوم السبت
الفطور
شاهي بالحليب لايت و1 توست بر مع قطعة جبنه لايت
الغداء
شوربة خضار
العشاء
شاهي بالحليب لايت مع 1 توست بر مع لبنه
الرياضة
ساعه مشي علي السير
انا عامله قيصري رياضة المشي اعملها من ثاني شهر عادي جدا اما النطنطه والتمارين الهوائية اعملها بعد 6 شهور ^^ اجتهاد شخصي مني.. اما راي الاطباء مااعرفه لكن انا مااتعطل ابي انحف وبس :biggrin: لكن الحمدلله مااشتكيت من اي عارض.. وظهور التشققات هذا لان بطنك بدت تنشد ولما تنشد اكثر بتبدا تختفي شوي شوي.. انا هيك يصير معي بس لون الخطوط بيضاء ماعمرها طلعتلي حمراء+_+ لما بدا بطني ينشد وضحت الخطوط بقوه وشوي شوي بلشت تختفي لحالها اهم شي حافظي ع النظام والرياضه وفالك جسم جميل :)انا عامله قيصري رياضة المشي اعملها من ثاني شهر عادي جدا اما النطنطه والتمارين الهوائية اعملها...
ميرسييييييييييييي فروحة ما احلاكي فرحتيني ...وضحكتيني ع كل انا دكتوري قالي نفس الحكي الي انتي قلتيه بالنسبة للرياضة قلي انو بعد شهر ونص تقريبا ع الخفيف مشي والرياضات التانية بعد 6-8 شهور ... لانو بصراحة دايت بدون رياضة مابقتنع انو النتيجة رح تكون حلوة ...طيب خبريني خلال كم شهر رجعتي لوزنك قبل الحمل
يوم الاحد
الفطور شاهي بالحليب لايت مع جبنه لايت و1توست بر
الغداء
شوربة خضار
العشاء
1 توست ولبن زبادي لايت
الرياضه ساعه مشي على السير
سناك
كوب شاهي
الفطور شاهي بالحليب لايت مع جبنه لايت و1توست بر
الغداء
شوربة خضار
العشاء
1 توست ولبن زبادي لايت
الرياضه ساعه مشي على السير
سناك
كوب شاهي
يوم الاحد الفطور شاهي بالحليب لايت مع جبنه لايت و1توست بر الغداء شوربة خضار العشاء 1 توست ولبن زبادي لايت الرياضه ساعه مشي على السير سناك كوب شاهييوم الاحد الفطور شاهي بالحليب لايت مع جبنه لايت و1توست بر الغداء شوربة خضار العشاء 1 توست...
ماشاء الله يومياتك بتجنن فالك الرشاقة والصحة باذن الله
الصفحة الأخيرة
رياضة المشي اعملها من ثاني شهر عادي جدا
اما النطنطه والتمارين الهوائية اعملها بعد 6 شهور
^^
اجتهاد شخصي مني.. اما راي الاطباء مااعرفه
لكن انا مااتعطل ابي انحف وبس :biggrin:
لكن الحمدلله مااشتكيت من اي عارض..
وظهور التشققات هذا لان بطنك بدت تنشد
ولما تنشد اكثر بتبدا تختفي شوي شوي..
انا هيك يصير معي بس لون الخطوط بيضاء ماعمرها طلعتلي حمراء+_+
لما بدا بطني ينشد وضحت الخطوط بقوه وشوي شوي بلشت تختفي لحالها
اهم شي حافظي ع النظام والرياضه
وفالك جسم جميل :)