سلام عليكم
كنت صايمه..
الافطار..تمرتين وكاس لبن
بعد صلاه المغرب
صحن زر وايدام دجاج وباميه وبطاطس وباذنجان مقلي وخياره
الساعه9 قشر وحبتين سمبوسه فرن بالخضار
الساعه11ونص
كاس عصير تفاح وحبتين سمبوسه فرن بالخضار
والحين بقفل فمي واشرب قشر بس
اتعبني غلاها وصمود
انا بعد فصيله دميo+
,وجربت ريجيم التمر واللبن المعدل وناسبني كثير
ودي اسمتر عليه بس ان شاء الله متا ظبطت اسناني لان التمر يصك اسناني وتركته
وكان نظامي فطور وعشا 7تمرات وكاس لبن
والغداء يكون متوازن بروتين وخضار والياف
جربوه وشوفوا اذا يناسبكم بالتوفيق لكم
انا بعد فصيله دميo+
,وجربت ريجيم التمر واللبن المعدل وناسبني كثير
ودي اسمتر عليه بس ان شاء الله متا ظبطت اسناني لان التمر يصك اسناني وتركته
وكان نظامي فطور وعشا 7تمرات وكاس لبن
والغداء يكون متوازن بروتين وخضار والياف
جربوه وشوفوا اذا يناسبكم بالتوفيق لكم
يقولون العدس والحلبة الله يساعدك .. اهم شي يشبع النونويقولون العدس والحلبة الله يساعدك .. اهم شي يشبع النونو
مرسي حبيبتي بكرا ان شاء الله اطبخ عدس والحلبة يقولون عنها تسمن :kiss:
انتي الله يهديك تصومي وتاخذي وجبة وحده اكيد الحليب بينشف خذي ثلاث وجبات رئيسيه ووجبتين سناك وتكون خياراتك صحيه كذا ماراح ينقص الحليب وفي نفس الوقت ينزل وزنك:icon18:انتي الله يهديك تصومي وتاخذي وجبة وحده اكيد الحليب بينشف خذي ثلاث وجبات رئيسيه ووجبتين سناك...
حبيبتي كيف يعني اخذ ثلاث وجبات رئسية في النهار صيام وفي الليل نوم ماعندي وقت اخذ ثلاث وجبات :confused:
وبالنسبة لسناك عادي اخذ فواكه او خضر :luvkiss:
وبالنسبة لسناك عادي اخذ فواكه او خضر :luvkiss:
الصفحة الأخيرة
ان شاء الله الاخوات يفيدونا
ونجربه مع بعض