صباح الفل
امس كنت مررره مشغوله طلعت لهلي عشان اختي جايه والحمد لله ماخبصت مع ان زوجة اخوي مسويه عشاء ممالذ وطاب ذبيحه وسلطات ومحاشي وحلا بس الحمدلله رب العالمين قاومت
كنت صايمه اخذت لي صحن فواكه مشكل كبير وقعدت عليه مع عصير برتقال واناناس
الرياضه نص ساعه رقص
الماء لتر تقريبا
اليوم يوم الخضار سويت لي سبانخ بفطر عليها ومفكره اسوي خضار مشكل بالفرن
او ملوخيه
للان ماقررت
او ملوخيه
للان ماقررت
مساء الخير
يومي
صحيت الصباح سويت لي صحن سلطه كبير فطرت بشوي منه وخليت الباقي اكل منه طول اليوم
وكل ما جعت رحت اكلت لي من السلطه او اكل خيار لوحده او جزر
بعد الظهر تقريبا سويت لي بازلاء بالجزر سلقت الكيس كله المهم وتغديت بصحن
وعالمغرب اخذت كمان شوي تقريبا ملعقتين كبار تقريبا
والعشا كمان بازلاء بالجزر
اما المويا شربت 3 لتر
مشروبات ما في بس لحين اخذت لي سفن اب دايت
امااا الرياااضه الحمد الله راضيه نوعا ما عنها مشيت نص ساعه ونط 50 نطه و50 مروحه باليد و100 تصفيق
وووبس هذا كان يومي عدا بدون ولا اي تخبيصه نفسي اخر الاسبوع اكون 77 نفسي اودع الثمانينات ياا رب
يلا بنات بستنا يومياتكم الي ما كتبت بشوفها اول ما اصحا
تصبحوون على خير
يومي
صحيت الصباح سويت لي صحن سلطه كبير فطرت بشوي منه وخليت الباقي اكل منه طول اليوم
وكل ما جعت رحت اكلت لي من السلطه او اكل خيار لوحده او جزر
بعد الظهر تقريبا سويت لي بازلاء بالجزر سلقت الكيس كله المهم وتغديت بصحن
وعالمغرب اخذت كمان شوي تقريبا ملعقتين كبار تقريبا
والعشا كمان بازلاء بالجزر
اما المويا شربت 3 لتر
مشروبات ما في بس لحين اخذت لي سفن اب دايت
امااا الرياااضه الحمد الله راضيه نوعا ما عنها مشيت نص ساعه ونط 50 نطه و50 مروحه باليد و100 تصفيق
وووبس هذا كان يومي عدا بدون ولا اي تخبيصه نفسي اخر الاسبوع اكون 77 نفسي اودع الثمانينات ياا رب
يلا بنات بستنا يومياتكم الي ما كتبت بشوفها اول ما اصحا
تصبحوون على خير
الصفحة الأخيرة
سلامتك ومو مشكله لا تعتذري وان شاء الله تنحفي وانتي لك الحريه تتبعي الطريقه الي تريحك مع انو كان ممكن يروح التعب والصداع الي فيكي بس على كل حال اتمنى لك التوفيق ومرااا سعيده انك كنتي معانا وخضتي التجربه وقدرتي تنحفي 2 كيلو ب6 ايام وان شاء الله رح تنحفي اكثر وتوصلي للمثالي واعرفي ان الاهم من كل شي هو الاراده والعزيمه لان اذا كانت ارادتك وعزيمتك قويه رح تقدري تنحفي وياا رب تنحفي .......
بالتوفيق :) 💖💖💖