الورده البيضاء999
ممكن تقبلوني معاكم بس موعارفه ايش نظام رجيم حمدي ؟؟؟....
ممكن تقبلوني معاكم بس موعارفه ايش نظام رجيم حمدي ؟؟؟....
طبعااا اهلين فيك بتجمعنااا سعيده بانضمامك لنا :)

في الصفحه الاولى من التجمع رح تلاقي الرجيم مكتوب كاامل ومع مزاياه وكمان ملاحظات مهم تقرئيها قبل ما تبدئي
روحي على اول صفحه واقرائي الرجيم كامل ورح تفهميه ان شاءالله

اذا حابه تنضمي لنا يا ليت تكتبي وزنك وطولك الحالي وحطي لك اهداف عشان تتحمسي توصلي لها وحددي متى رح تبدئي بالرجيم :)
البنت الذكية$
البنت الذكية$
وعليكم السلااام ورحمه الله وبركاته اهليييييييين فيك مرا ثانيه يا البنت الذكيه فقدتك لاا عادي قبلنااك معانا اهلين فيك بس لازم تشدي حيلك هالمره ووما تنسحبي هاه اتفقنا وخليك عند كلامك ولا تخلي ارادتك تضعف ابداا وان شاااء الله رح تقدري والله التخفيف ما ينفع شفتي قلتي بخفف ولا مشي الحال معاكي احنا ما ينفع لنا الا رجيم وهالرجيم عجيب صرت مقتنعه فيه بشكككل كبيرررر ياااا رب ان شاء الله رح تودعي التسعينات بس تحتاجي حماس واراده وعزيمه وان شاء الله رح تكسبي هالاشياء بتجمعنا شدي حيلك وباذن الله رح تنحفي استنا يومياااتك :)
وعليكم السلااام ورحمه الله وبركاته اهليييييييين فيك مرا ثانيه يا البنت الذكيه فقدتك لاا عادي...
حبييبي😚..ايه والله اكتشفت انه ماينفع التخفيف لازم لي رجيم قوي ..باذننن الله ب هالرجيم بودع التسعينات يارب ...ان شاء الله من بكرا ببدأ انزل يومياتي
زمن عمري
زمن عمري
شكرا اختي الورده البيضاء
ووني ..89
طولي 163
هدفي الاول 80
وان شاء الله اوصل 60
تغديت اليوم دجاجه مسلوقه مع كوب عصير برتقال
ومشيت ربع ساعه هروله سريعه ...
روبي الرياض
روبي الرياض
مساء الفل
يومي
الفطور بيض وعصير اناناس
الغداء حبه كيوي
العشاء لحم مشوي مع خياره وكولا لايت
المشروبات كوب شمر وكوب كاكاو دايت
الماء لتر وربع تقريبا
الرياضه 45 د رقص
16 دقيقه تمارين جزء علوي
16 د تمارين جيليان المستوى الاول
40 نطه
200 تصفيق
ابحاول التزم اكثر بالدايت ،،،
الورده هالمره لان قريب الدوره مو مره بمشي عليه لاني ممكن ازيد لبن او حليب وان شاء الله مايضر
روبي الرياض
روبي الرياض
السلام عليكم بناات الحمدلله رجعتوا مع اني انسحبت لكن يوميا اتابعكم هههه والله اني ندمانة اشد الندم اني انسحب وماكملت معاكم انا قلت بعمل تخفيف لا عملت تخفيف ولا شي مانتبهت لنفسي وانا اكل من كل صنف اكلة حتى رجع الكيلوين اللي نزلتهم. اهيييئ المهمم عزمت ارجع اكمل معاكم من بكرا ببدأ باذن الله لكن هالمرة غير ان شاء الله مابنسحب وبكمل حتى العيد ابغى اودع التسعينات والله مصيبة وزني 97.5 ابغى ع العيد يصير وزني ع الاقل 87 ان شاء الله ان شاء الله بقدر .. ان شاء الله تقبلوني لاني كنت مستهترة وهالمرة غير بلتزم ان شاء الله وببدأ احط يومياتي بكرا باذن الله
السلام عليكم بناات الحمدلله رجعتوا مع اني انسحبت لكن يوميا اتابعكم هههه والله اني ندمانة اشد...
اهلين فيك
يالله شجعينا ونشجعك مايجي عيد الاضحى الا رامين 10 كيلو عن ظهورنا باذن الله