اهلين فيك حبيبتي بس زعلانه منك :(

مو كذا رجيمنا مغيرررره ومخبصه فيه كثيير هالرجيم ما ينفع فيه كذا لاازم نفس الاكل الي مكتوب عندك تاكليه وبنفس الترتيب وبنفس الكميه هذا هوا رجيم اسامه حمدي

اليوم يومك الاول شوفي الفطور بيض مسلوق كذا صح بس ما في حليب!!! في نص برتقاله بس

الغدا ما في

العشا مراا ما ينفع غيرتيه تمااما عندك العشاء لليوم الاول لحم مشوي مو شوفان وزبادي وقرفه ؟؟ لازم نفس الاكل الي مكتوب عندك


حبيبتي هالرجيم ما يعتمد عالسعرات يعتمد على نوعيه الاكل الموجوده فيه وتوزيعه وكميته ولااااااازم لااازم تتبعيه مثل ما هو اقرئيه كوويس مع التعليمات حقته حاولي لو بتكملي معانا تتبعي الرجيم مثل ما هو وممكن تحذفي لاكن ما ينفع تضيفي او تبدلي ولو ما اتبعتيه مثل ما هو ما رح تنحفي كثيير وحبيت انبهك بس عشان تمشي صح


الريااضه كويس ما شاء الله والمويه كمان تمام بس انتبهي للرجيم لازم مثل ما هو هذا رجيم كيميائي يعتمد على نوعيه الاكل

بالتوفيق ♥♥

اهلييين بنااات


يومياااتي لليوم الثالث
نومي تخربط مراا الوجبات كل اوقاتها غلط بحاول اعدل نومي ان شااء الله


افطرت اليوم بيضه مسلوقه ونص برتقاله
غدايا كان جبنه خاليه الدسم قد ملعقه كبيره تقريبا مع ربع رغيف خبز اسمر
عشايا كان شريحه لحم مشوي مع نص جزره


رياضه مافي
مشروبات ما في
المويه تقريبا 2 لتر


وووووبس الحمد الله عدا على خير بدون ولا تخبيصه
بنات ان شاء الله ناويه اروح نادي كلمت بابا ومشي الحال احتمال ابدا من بكرا وممكن من الاحد بشوف احس لما اروح نادي افضل في اجهزه حلوه وتنحف اقدر اتدرب عليها واشوف البنات يلعبوا اتشجع معاهم وكمان ما ابغا انحف بدون ما جسمي يترتب لااازم رياضه


♥♥♥♥♥♥

صباح الخير امس يومي
فطوري بيض وعصير برتقال
الغداء دجاج مفروم بالفرن مع عصير برتقال
العشاء كنت طالعه اخذت بدال البيض دجاج وسلطه وبيبسي
الرياضه مشي بالسوق فقط
اليوم جتني الدوره وانتو بكرامه ممكن ازيد كوب حليب يعني هاليومين مو التزام تام بلتزم من السبت باذن الله
انا بكمل ع نظام لكن بيكون فيه زياده

اهلين بنات
اليوم افطرت 2 بيض وعصير برتقال
تغديت دجاج وسلطة بس زيدت 4 ملاعق رز ادري غلط اهييئ😟 يارب مايأثر
وتعشيت بيض وربع خبز
والماي شربت لتر ونص
والرياضة مافيه
زعلانة على نفسي كثير لاني اكلت رز وماعملت رياضة ..بس يارب مايأثر ..
وبكرى باذن الله بشد على نفسي اكثر

اهلللللين بنااات


يومياتي لليوم الراابع


افطرت بيضتين مسلوقه ووحده برتقاله


الغدا كان 3 برتقالات
عشايا شريحه لحم مشوي مع شويه سلطه وبيبسي دايت


رياااضتي :) اليوم رحت النادي اول يوم لي الله سعادده وحماسههه المدربه خلتني العب على كل الاجهزه وما حسيت بتعب بس تقريبا كلها ربع ساعه ما عدا كم جهاز بالمرات وقالت لي بنبدا بوقت قليل عشان ما تدوخي وكل يوم نزود شوي الاجهزه الياتمرنت عليها الاوربتراك والعجله والسير وجهاز الهز وباقي الاجهزه ما اعرف اسمائها خخهه


المويه 2 لتر
مشروبات كاس زنجبيل




ووووبس الحمد الله عدا يومي على خير بدون اي تخبيصه ومراا فرحانه اني رحت النادي حماس وما حسيت بتعب وان شاااء الله بنحف اكثر :)