السلام عليكم يا بنات
اخباركم يا حلوين
حماس هاااايل ما شاء الله
البارح ما كتبت يومي لان ماانتهى بدري فكسلت اكتب 🙄مطلع القصيدة .... 😑سماح المرة دي
المهم الاحد كنت صايمة والحمد لله فطرت تمر وماء و بعد ساعة سمك مقلي للاسف بس ما كثرت وقطعة خبز قد كف اليد و بعدين كوب شاي محلى مع ٣ بسكويت منزلي الصنع
السحور فنجان قهوه بحليب خ دسم مع ٣ من نفس البسكويت
اتسحرت لان اليوم الاثنين كمان صايمة باذن الله
رياضة لا ...و عادة ما اقدر مع شغل البيت وانا صايمة
الماء قليل يمكن لتر ونص بس الجو بارد و مع الصيام صعب
و بس الحمد لله

هلا والله رياح الهنا 😍
ماشاء نزولك بطل وفالك المثالي ؛ تحمست زيادة 🧜🏻‍♀️🤍

بنات أنا طول عمري وزني ٦٠ وتحت ووصلت لل٧٠ بعد الحمل والولادة 🌝🤍
وان شاء الله اوصل للمثالي قريباً 🧜🏻‍♀️👍🏻

الوجبة الاولى
٣ حبات تمر وبعض المكسرات
الوجبة الثانية
خيار وزبادى
وبطاطس مهروسة ونصف رغيف خبز
وقهوة بدون سكر
الوجبة الثالثة
سمك مشوى وارز و سلطة
وصلصة بسيط
وبعض المكسرات

مشروب الكمون بالليمون
والماء شربت ٢ لتر تقريبا
للاسف قصرت فى الماء اليوم
وبكرة افضل ان شاء الله

مساء الخيرات وفالكن الرشاقة
اليوم الاثنين
الفطور كاس شاي بالحليب
ولما جعت عصير شمندر وتفاح
الغداء إيدام باميا مع قليل من الدجاج
المغرب قهوة عربية وتمر
العشاء زبادي
واشرب-


ماء يمكن لتر ونص او اكثر

السلام عليكم
يوميات يوم الاثنين 25 / 2 / 1442 هـ
الفطور
نصف خبز بر = 2 ن
5 ملاعق فول = 2.5 ن
ملعقة ونص زيت زيتون = 1.5 ن
شاي بدون سكر = 0
********
سناك
كوفي لايت = 2 ن
3 بسكويت نخالة = 3 ن
قطعة شوكليت = 2 ن
*******
العشاء
نصف خبر بر = 2 ن
ملعقتين جبنة ماعز مع ملعقة زعتر = 3 ن
ملعقة زيت زيتون = 1 ن
*******
المــــــــاء
10 أكواب
******
الرياضة
مشي 50 دقيقة