صح شربت قهوه في الليل ومشيت داخل البيت نص ساعه
صح شربت قهوه في الليل ومشيت داخل البيت نص ساعه
فرآوله..
•
مرحبا
نظامي اليوم الاربعا
ابتدى يومي من المغرب
المغرب قهوة مع ٣ تمر مع طحينة + شاي بدون سكر مع قبضة اليد حب الشمس
العشا رغيف خبز بر مع مشاوي دجاج ولحم + زنجبيل بدون سكر
وبعد العشا بكم ساعة مشيت ساعة
وبعد المشي اكلت برتقالة + فلفل اخضر بارد + زبادي
والماء لترين الحمدلله .....................
نظامي اليوم الاربعا
ابتدى يومي من المغرب
المغرب قهوة مع ٣ تمر مع طحينة + شاي بدون سكر مع قبضة اليد حب الشمس
العشا رغيف خبز بر مع مشاوي دجاج ولحم + زنجبيل بدون سكر
وبعد العشا بكم ساعة مشيت ساعة
وبعد المشي اكلت برتقالة + فلفل اخضر بارد + زبادي
والماء لترين الحمدلله .....................
رومآنس
•
مراااحب
يوم الأربعاء
بعد صيام ١٣ ساعه
الوجبه الاولى
رغيف صحي و٣ فلافل مشوي وباذنجان مشوي وسلطه
الوجبه الثانيه
سندويشة كباب
سناك
سنكرس
الوجبه الثالثه
خبز وفول وحليب
وبصوم عليها ان شاء الله ١٦ ساعه
يوم الأربعاء
بعد صيام ١٣ ساعه
الوجبه الاولى
رغيف صحي و٣ فلافل مشوي وباذنجان مشوي وسلطه
الوجبه الثانيه
سندويشة كباب
سناك
سنكرس
الوجبه الثالثه
خبز وفول وحليب
وبصوم عليها ان شاء الله ١٦ ساعه
رومآنس
•
الاسبوع اللي راح انا مانزلت وزني كان ٧١.٥ 😰كنت زايده كيلوين
واليوم وزني ٧٠.٥
بيصير لي شهر وزني معلق بين ٦٩ و٧١
ايام التزم وايام الخبط
واليوم وزني ٧٠.٥
بيصير لي شهر وزني معلق بين ٦٩ و٧١
ايام التزم وايام الخبط
الصفحة الأخيرة
وفالك الرشاقة يااارب♥️