سلام عليكم
اختي رشيقه السموحه ماجيت هنا اسجل يومياتي بس عندي ظروف من اليوم راح ابدا معاكم

مشكورين خواتي الا بالفريق الاخضر والفريق الازرق ربي يقويكم وتوصلو الى الوزن المثالي
💞

يومياتي الى يوم الثلاثاء
الفطور @٢بيض مسلوق @٢خيار@كوب شاي بدون سكر
الغذاء @شوربة شوفان بالدجاج
العشاء @٢همبرجر لحم @شريحة جبن @ 🥗 سلطه
المويه@٣ليتر
الرياضه

يومياتي ليوم الثلاثاء
نسكافيه ساده مع بسكويت دايت
بطيخ
قهوة و3 تمرات
مكرونة بنية وسلطة و 2 نجت دجاج
شاهي بدون سكر
ماء لترين تقريباً

يوميات يوم الثلاثاء ٢٦ / ٢ / ١٤٤٢

الفطور
نصف خبز بر = ٢ن
ملعقة لبنة كاجو = ١ن
ملعقة حمسة شمندر =١ن
شاي بدون سكر

الغداء
ايدام خضار = ٤ن
نصف خبز بر = ٢ن
سلطة خضراء

السناك
كوفي لايت = ٢ن
٢بسكويت نخالة =٢ن

العشاء
خربطتها وكثرت 😓😥
مشاوي وفطاير

الماء
١٠ اكواب

الرياضة
مشي ٤٠ دقيقة

الاسم ام احمد
الوزن 60
الطول 162

وزني طبيعي جدا ولكن كنت لما احمل يزيد وزني واخر ولاده بعد الولاده كان وزني75ولك الحمد نزلته في شهر
انا رياضيه لك الحمد ونصيحتي كل بنت تبغا تنزل وزنها اهم مافي الموضوع الاراده ثم الاراده وبعدها كل حاجه تتسهل اها شغله طبيعي بعد نزول الوزن وولادة قيصري مرتين ولك الحمد عندي اربعه اطفال ترهل بطني مع العلم وزني جميل جدا ع طولي بس سويت من 17يوم عملية شد البطن وصرت راضيه عن نفسي اكثر من اول 😊الي حابه تسأل عن حاجه انا في الخدمه مع تمنياتي لكم بتحقيق اهدافكم ❤️