رونق الورد
•
رشيقه حبيبتي معك باذن الله نواصل مشوارنا وربي يوفقك وتحققي هدفك انا معك من اليوم باذن الله وتسلمي ياقلبي على القروب ويارب تجمع خير ونشاط وحماس
بياناتي
الاسم رونق الورد
الطول ١٦٣
الوزن ٦٢.٥
الرياضه كارديو ومقاومه من ثلث الى نصف ساعه مع مشي نصف ساعه او اكثر حسب الوقت
النظام الصيام العكسي والسعرات
الاسم رونق الورد
الطول ١٦٣
الوزن ٦٢.٥
الرياضه كارديو ومقاومه من ثلث الى نصف ساعه مع مشي نصف ساعه او اكثر حسب الوقت
النظام الصيام العكسي والسعرات
ليش خليتي الصيام العكسي وبس ؟ من ساعة كم تبدوا الصيام يعني من الساعة 5 ولا 8 مساء ؟ وساعة كم يكون الفطور ؟ والرياضه كم مدتها ؟ اسفه على كثر اسئلتي ولكن اذا كان يمدين اشتي ابدا معاكم وشكرا مقدما على الاجباتليش خليتي الصيام العكسي وبس ؟ من ساعة كم تبدوا الصيام يعني من الساعة 5 ولا 8 مساء ؟ وساعة كم...
بعد اذنك رشيقه حبيبتي
صانعه حبيبتي الصيام العكسي اروع نظام ممكن يمر عليكي وسهل جدا فكرته كالتالي عندك ٨ ساعات للاكل و١٦ ساعه للصيام.. مثلا عني اكل اخر وجبه بحدود الساعه ٣ بعدها ابداء الصيام مسموح تشربي مويه شاي قهوة بس من غير سكر ولا ليمون ... ويش الهدف منها انه الجسم ماتتدخلوا اي سعرات ويطرا يروح المخازن ويطلع من الشحوم والدهون ويحرق بيبن في المقاسات كثير بقلل الشهيه وبخليكي مرتاحه على وجباتك...
لو مثلا بديتي صيام ٦ المغرب لو متبعه نظام ١٦ ساعه حتفطري بكره الساعه ١٠ صباحا وهكذا تحسبي ساعاتك وبعدها بتتعودي انا عن نفسي باخذ وجبتين ببداء بالفطور مثلا الساعه ٨ صباح باخذ بعد ساعه كوب الشاي مع حبه فاكهه احيانا
الساعه ٣ باخذ الغداء... بس ان شاء الله ناويه ادخل سناك بين الفطور والغداء لانه الحرق عندي ضعيف جدا...
صانعه حبيبتي الصيام العكسي اروع نظام ممكن يمر عليكي وسهل جدا فكرته كالتالي عندك ٨ ساعات للاكل و١٦ ساعه للصيام.. مثلا عني اكل اخر وجبه بحدود الساعه ٣ بعدها ابداء الصيام مسموح تشربي مويه شاي قهوة بس من غير سكر ولا ليمون ... ويش الهدف منها انه الجسم ماتتدخلوا اي سعرات ويطرا يروح المخازن ويطلع من الشحوم والدهون ويحرق بيبن في المقاسات كثير بقلل الشهيه وبخليكي مرتاحه على وجباتك...
لو مثلا بديتي صيام ٦ المغرب لو متبعه نظام ١٦ ساعه حتفطري بكره الساعه ١٠ صباحا وهكذا تحسبي ساعاتك وبعدها بتتعودي انا عن نفسي باخذ وجبتين ببداء بالفطور مثلا الساعه ٨ صباح باخذ بعد ساعه كوب الشاي مع حبه فاكهه احيانا
الساعه ٣ باخذ الغداء... بس ان شاء الله ناويه ادخل سناك بين الفطور والغداء لانه الحرق عندي ضعيف جدا...
بعد اذنك رشيقه حبيبتي صانعه حبيبتي الصيام العكسي اروع نظام ممكن يمر عليكي وسهل جدا فكرته كالتالي عندك ٨ ساعات للاكل و١٦ ساعه للصيام.. مثلا عني اكل اخر وجبه بحدود الساعه ٣ بعدها ابداء الصيام مسموح تشربي مويه شاي قهوة بس من غير سكر ولا ليمون ... ويش الهدف منها انه الجسم ماتتدخلوا اي سعرات ويطرا يروح المخازن ويطلع من الشحوم والدهون ويحرق بيبن في المقاسات كثير بقلل الشهيه وبخليكي مرتاحه على وجباتك... لو مثلا بديتي صيام ٦ المغرب لو متبعه نظام ١٦ ساعه حتفطري بكره الساعه ١٠ صباحا وهكذا تحسبي ساعاتك وبعدها بتتعودي انا عن نفسي باخذ وجبتين ببداء بالفطور مثلا الساعه ٨ صباح باخذ بعد ساعه كوب الشاي مع حبه فاكهه احيانا الساعه ٣ باخذ الغداء... بس ان شاء الله ناويه ادخل سناك بين الفطور والغداء لانه الحرق عندي ضعيف جدا...بعد اذنك رشيقه حبيبتي صانعه حبيبتي الصيام العكسي اروع نظام ممكن يمر عليكي وسهل جدا فكرته كالتالي...
الف شكر ياعسل على التوضيح 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
الوجبة الاولى
زبادى وفول وبيض وخيار ونصف رغيف خبز وقهوة بدون سكر
الوجبة الثانية
زبادى وفلفل اصفر وفول وربع رغيف خبز
الوجبة الثالثة
بامية ايدام و٤ ملاعق ارز و لحم
ثم حوالى ١٠ حبات من التوت وقهوة بدون سكر
الماء شربت حوالى ٤ لتر والحمد لله
ان شاء الله عزيمتى غدا تكون اقوى والله المستعان
:)
زبادى وفول وبيض وخيار ونصف رغيف خبز وقهوة بدون سكر
الوجبة الثانية
زبادى وفلفل اصفر وفول وربع رغيف خبز
الوجبة الثالثة
بامية ايدام و٤ ملاعق ارز و لحم
ثم حوالى ١٠ حبات من التوت وقهوة بدون سكر
الماء شربت حوالى ٤ لتر والحمد لله
ان شاء الله عزيمتى غدا تكون اقوى والله المستعان
:)
الصفحة الأخيرة