رياح الهنا :

الوجبة الاولى زبادى وفول وبيض وخيار ونصف رغيف خبز وقهوة بدون سكر الوجبة الثانية زبادى وفلفل اصفر وفول وربع رغيف خبز الوجبة الثالثة بامية ايدام و٤ ملاعق ارز و لحم ثم حوالى ١٠ حبات من التوت وقهوة بدون سكر الماء شربت حوالى ٤ لتر والحمد لله ان شاء الله عزيمتى غدا تكون اقوى والله المستعان :)

الوجبة الاولى زبادى وفول وبيض وخيار ونصف رغيف خبز وقهوة بدون سكر الوجبة الثانية زبادى وفلفل...