رونق الورد :

السلام عليكم ورحمه الله كيفكم بنات اخباركم وكيف الحماس اعتذر كثير عن غيابي بس معاي ظروف وللاسف مامنتظمه مثل اول لازم ارجع معاكم واشد الهمه الحمد لله الاكل مخربط بس ملتزمه بالرياضه تمارين نصف ساعه ومشي وكارديو ٤٠ الى ٤٥دقيقه والصيام العكسي الحمدلله من ١٢ ساعه الى ١٦ بس شكلي لازم ازود الساعات... وزني المره الماضيه ٦١.٣ الوزن الحالي ٦٠.٥ مقدار نزولي ٨٠٠ جرام ان شاء الله انتظم معاكم واكسر حاجز الستين

السلام عليكم ورحمه الله كيفكم بنات اخباركم وكيف الحماس اعتذر كثير عن غيابي بس معاي ظروف وللاسف...

SOMONAY :

هلا رونق وينك مختفيه عنا ايه والله انا راضيه عن خسارة الدهون ماشاء الله القياسات متغيره لكن الميزان لازم اسوي رياااااااااااااااااااااااااضه وبديت ارجع للمشي والتمرينات

هلا رونق وينك مختفيه عنا ايه والله انا راضيه عن خسارة الدهون ماشاء الله القياسات متغيره لكن...

SOMONAY :

ماشاء الله مبرررررررررررررررررررررررروك رونق الله يوفقك عقباللللللللللللللللللللللللي اول لل59 :) بسالك عن الصيام العكسي بعد ماتصومي 16 او12 ساعه فترة الصبح ماتشربي قهوه /شاي ؟؟؟لو عادي نشرب بطبقه لو لا مستحيل يكون عندي شغل ما اقدر اقعد بدون اكل وشرب

ماشاء الله مبرررررررررررررررررررررررروك رونق الله يوفقك عقباللللللللللللللللللللللللي اول لل59...