رونق الورد
رونق الورد
مسآء الخير وزني قبل اسبوع ٧١ وزني اليوم ٦٩.٦
مسآء الخير وزني قبل اسبوع ٧١ وزني اليوم ٦٩.٦
ربي يهنيكي ممتاز الحمد لله كسرتي حاجز السبعينيات استمري و يارب موفقه
رونق الورد
رونق الورد
بس بنات وش تسوون بالطلعات انا مشكله مابي أحد يعرف من أقاربي اني أسوي رجيم لأن اذا عرفوا يبلشون بي لكن مشكلتي معزومة على عشاء واكيد بيعشونا من مطعم ما ظنتي بيكون فيه خيارات صحية كله اكل دسم واليوم كله ما أكلت شيء قلت علشان بس أفتحه بالعشاء ويكون رجيم الوجبه الوحده عارفه انه يضر بس اليوم بس حلو كذا ؟
بس بنات وش تسوون بالطلعات انا مشكله مابي أحد يعرف من أقاربي اني أسوي رجيم لأن اذا عرفوا يبلشون...
ماعليه يوم واحد مابضر طول اليوم اشربي سوائل حيث جسمك ماياخذ سعرات عاليه وفي العشاء خلي اكلك محدود ومن غير مايلاحظوا عليكي للاسف لابد من الجمعات والطلعات موفقه يارب
رونق الورد
رونق الورد
وزني ثابت للأسف ولا تغير من 3 أسابيع 83.800
وزني ثابت للأسف ولا تغير من 3 أسابيع 83.800
غيري نظامك الجسم تعود على الوجبات وكميتها ووقتها صار معاي بس غيرت اكلي ورجع ينقص
رونق الورد
رونق الورد
يومياتي ليوم الخميس على الريق عسل وخل تفاح مع ماء دافئ الفطور 2 توست أسمر وبيض وجبنة قليلة الملح وشاهي بدون سكر نسكافيه سادة مع بسكويت دايت بلاك كوفي بدون سكر سلطة ونودلز صغير
يومياتي ليوم الخميس على الريق عسل وخل تفاح مع ماء دافئ الفطور 2 توست أسمر وبيض وجبنة قليلة الملح...
جربي قللي الكوفي لانها احيانا تثبت الوزن وخففي كارب ركزي على البروتين والخضار وان شاء الله يتحرك الميزان عندك
رونق الورد
رونق الورد
يومياتي الخميس
وزني ٦٠.٣ من اسبوعين نقص فقط ٢٠٠ جرام الحمدلله راضيه
الصيام ١٦ ساعه
الوجبه الاولي بيضه مسلوقه وسلطه وحبتين فلافل وكوب شاي بحليب
الوجبه الثانيه تونه وطبق كبير وخضار مفروض تكون اخر وجبه بس المساء جعت وكليت لقيمات ملوخيه وان شاءالله تعدي على خير
المويه ٣ لتر ونصف
الرياضه ساعه
الحمدلله راضيه عن يومي وان شاءالله القادم افضل