ماشاءالله تبارك الله ،
ألف مبرووووووك النزوووووول💖🎊🎉🎈
وعقبال العشرة كيلو الثانية بالعافية يارب♥️💕💕
ماشاءالله تبارك الله ،
ألف مبرووووووك النزوووووول💖🎊🎉🎈
وعقبال العشرة كيلو الثانية بالعافية...
مرحبا بنات..
صباح الخير..
يومياتي ليوم الجمعه.. كان يوم مفتوح وابتدا اليوم الساعه ٥ وعشر العصر.. وكنت طالعه معزومه..
اخذت لي كوب ماء وبعدين تقهويت مع ٣ تمرات وحبتين ميني معمول وربع شوكولاته دارك..
فنجان شاي و٥ حبات تشيبس..
الساعه ٩ وربع صحن صغير جدامكرونه وشوي رز وقطعه وسط لحمه..
قبل النوم اخذت لي شاي اخضر واعشاب وعصير ربع ليمونه..
الماء ممتاز الحمدلله..
الرياضه لايوجد
صباح الخير..
يومياتي ليوم الجمعه.. كان يوم مفتوح وابتدا اليوم الساعه ٥ وعشر العصر.. وكنت طالعه معزومه..
اخذت لي كوب ماء وبعدين تقهويت مع ٣ تمرات وحبتين ميني معمول وربع شوكولاته دارك..
فنجان شاي و٥ حبات تشيبس..
الساعه ٩ وربع صحن صغير جدامكرونه وشوي رز وقطعه وسط لحمه..
قبل النوم اخذت لي شاي اخضر واعشاب وعصير ربع ليمونه..
الماء ممتاز الحمدلله..
الرياضه لايوجد
صاح الخير
المعذره على الانقطاع
الحمدلله ابشركم نزلت عن كابوس الميه
وصلت ٩٩ وزني بداية الرجيم ١١٠والحين إن شاء الله بشد حيلي اكثر حتى انول من وزن التسعين والله كريم
اليوم السبت
الفطور فول طبخ البيت وربعه شرائح توست وملعقه جبن سائل ادري خبصت شويه بس خلاص اكتفي من التوست اليوم
الغداء إن شاء الله كوسا مسلوقه وزبادي
العشاء زبادي ليمون
بشرب إن شاء الله قدام النوم كوب ماء دافئ مضاف له زنجبيل وكمون ونعناع والصباح زنجبيل وليمون لسى ببدا من الليله إذا الله اعطانا عمر وعافيه وسلامتكم
المعذره على الانقطاع
الحمدلله ابشركم نزلت عن كابوس الميه
وصلت ٩٩ وزني بداية الرجيم ١١٠والحين إن شاء الله بشد حيلي اكثر حتى انول من وزن التسعين والله كريم
اليوم السبت
الفطور فول طبخ البيت وربعه شرائح توست وملعقه جبن سائل ادري خبصت شويه بس خلاص اكتفي من التوست اليوم
الغداء إن شاء الله كوسا مسلوقه وزبادي
العشاء زبادي ليمون
بشرب إن شاء الله قدام النوم كوب ماء دافئ مضاف له زنجبيل وكمون ونعناع والصباح زنجبيل وليمون لسى ببدا من الليله إذا الله اعطانا عمر وعافيه وسلامتكم
الصفحة الأخيرة
ذحين 85 الحمد لله.
وان شاء الله انزل الى 75 🤲.
نظامي صيام عكسي + ممنوع نشويات و سكريات +شربة ملفوف+مويه لترين + العب رياضه + انتبه للسعرات.
اول شي اسويه في يومي كوبين دافيه على الريق و كنت اكل بروتين و خضار و برتقال.
و ماكنت اعبي بطني و اشرب شربة الملفوف و أكثر مويه و احسب السعرات و الساعه ٦ اوقف اكل غير شربة الملفوف اشربها 10.
شربة الملفوف اسويها اخذ عودين كرفس و ثلاث ورقات ملفوف و حط كوبين او ثلاث مويه مع ملعقه صغيره جدا زنجبيل و اغليها مدة ٥ او ١٠ و اخلطها واصب في كوب كبير لما تبرد و اشربها كل ماحسيت بالجوع.
الرياضه 15 دقيقه + 10 تمارين لليدين و الظهر.