ها بشري راح التشنج
مواصله على التمارين ولا قطعتيها

بنااااااااااات الله يسعدكم احد يوضح لي كيف التمارين
لاني مافهمت الصور

مغاكم  بس بعد العيد اخاف معد اقدر اتحرك ورانا شغل وتقطيع ههه

حبايبي حتى انا إن شاء الله ناويه ابداا فيهاا بس بعد الدوره بس بسألكم هل السكوات يساعد في نحت البطن لأن لي كرش صغيرونه وابغااهاا ترووح😶

احيوو سسنه التكبير ~ الله اكبر الله اكبر لا اله الا الله الله اكبر الله اكبر ولله الحمد ~


ذكر عظظظظظظيمم وبايام عظييييمه ~


الْحَمْدُ لِلَّهِ عَدَدَ مَا خَلَقَ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ مِلْءَ مَا خَلَقَ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ عَدَدَ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الأَرْضِ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ عَدَدَ مَا أَحْصَى كِتَابُهُ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ مِلْءَ مَا أَحْصَى كِتَابُهُ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ عَدَدَ كُلِّ شَيْءٍ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ مِلْءَ كُلِّ شَيْءٍ،



سُبْحَان الِله عَدَدَ مَا خَلَقَ، وَسُبْحَان الِله مِلْءَ مَا خَلَقَ، وَسُبْحَان الِله عَدَدَ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الأَرْضِ، وَسُبْحَان الِله عَدَدَ مَا أَحْصَى كِتَابُهُ، وَسُبْحَان الِله مِلْءَ مَا أَحْصَى كِتَابُهُ، وَسُبْحَان الِله عَدَدَ كُلِّ شَيْءٍ، وَسُبْحَان الِله مِلْءَ كُلِّ شَيْءٍ،