الحين هالتمرين ذا يصغر المؤخره او يكبرها مافهمت اتا ابي اصغر شوي المؤخره وانحف شوي الفخذ وانحف البطن 😭😭😭😭😭😭😭😭 الي غاثني
أحلى جوري...ذا التمرين يشد المؤخره ويرفعها اذا تبغيها تكبر لازم أثقال وتاكلي بعد التمرين اذا تبغي بس تشديها بدون أثقال ومن غيراكل مويه بس تشربي اوما تصغر المؤخره لا لا لاومن تجارب كثير......والله يقويك
أحلى جوري...ذا التمرين يشد المؤخره ويرفعها اذا تبغيها تكبر لازم أثقال وتاكلي بعد التمرين اذا تبغي بس تشديها بدون أثقال ومن غيراكل مويه بس تشربي اوما تصغر المؤخره لا لا لاومن تجارب كثير......والله يقويكأحلى جوري...ذا التمرين يشد المؤخره ويرفعها اذا تبغيها تكبر لازم أثقال وتاكلي بعد التمرين اذا تبغي...
تنحيف الفخوذ ....انسدحي على ظهرك وسوي برجولك دراجه....(:
أتمنى فهمتي شرحي(:......
أتمنى فهمتي شرحي(:......
الصفحة الأخيرة
حمدالله
والنتيجه واضحه بس مب خياليه
وناويه اكمل الشهر هذا بعد بس بتمرين ثاني