ام العجب
•
سؤال 1بنات طيب تتوقعو لو أسوي تمرين للبطن وأكلت بعدها بطني بيكبر
سؤال 2 كم مره باليوم اتمرن تمرين المؤخرة وهل فيه إجهاد أخاف ما تكبر لمن اعملها كم مره باليوم
سؤال 2 كم مره باليوم اتمرن تمرين المؤخرة وهل فيه إجهاد أخاف ما تكبر لمن اعملها كم مره باليوم
سؤالك الأول ذكي بس ابدا م توقع انو تكبر لأنك قاعده تحرقي دهونها مو تبني عضل....أما الثاني تمرين المؤخرة اول مرة 50 مرا وكل يوم تزيدي 5 ويومين وراحه يوم وهكا.........وسويها متواصله يكون احسن باليوم 50 مرا متواصله وبس
بنات اللي تسوون هالتمرين مالاحظتوا الالام بالركبه والا بس انا مع اني مااشد على ركبي ابد !!
الصفحة الأخيرة
التمرين:تنسدحي على ظهرك وتجلسي تنسدحي وتجلسي وهكذا لما تخلصي أتمنى عرفتي التمرين.......