بعودي
بعودي
طيب السكوات مع القفز ايش فايدته لاني اشوف كثير مقاطع تسويهاا
um_firas
um_firas
طيب السكوات مع القفز ايش فايدته لاني اشوف كثير مقاطع تسويهاا
طيب السكوات مع القفز ايش فايدته لاني اشوف كثير مقاطع تسويهاا
القفز يخوز الخسفه بين الورك والخصر
um_firas
um_firas
يعني يخلي شكل الورك قلب بدون تعرجات
بعودي
بعودي
وتمرين الزنود يتاثر بالاكل اخاف يكبر
um_firas
um_firas
اصبري حبيبتي اسبوع قليل واصلي عالتمريد وان شاء اللع تشوفين نتيجته