الافضل تسوون تمارين السكوات مع اثقال
كذا تحرقين اكثر ويشد الجسم

مرحبا حبيباتي
سامحنو مقصره بحقكم

بس انا مريضه من فتره
دوخه والام كلى تجي وتروح

طبعا تركت التمرين والبروتين وكل الأشياء الي كنت اشربها للجسم والبشره وتركت سكراب القهوه

حمدالله انا وااايد تمام الحين
واول يوم ارد للسكراب مال الكوفي
بس بعد مارديت للتمرين

المنطقه عندي اقصد المؤخره والورك شويه صغر لاني اهملت باكلي الفتره الي فاتت
بس حمدالله بعده مدور وممتلئ بس مب مثل قبل

دعواتكم لي وان شاء الله ارد اتواصل معاكم وارد للتمرين مثل قبل واحسن

سلامات ماتشوفين شر

حبيبتي ام فراس ماتشوفين شر و بقولكم تجربتي اللي غيرت الشكل عندي 180 درجه 😁
اول شي انا ابي المنطقه تنحف و لي اسبوعين العب ع الاوربت راك لمده 45 دقيقه
بعدين اسوي تمارين من ضمنها السكوات كل يوم بس 50 مرا والله بنات تغير شكل المنطقه كثيييير 
طبعا انا ماقستها عشان اقولكم كبرت او صغرت لان ماصار لي الا اسبوعين بالحجم ماراح يبين كثير بس ف الشكل تغير
المهم لما اكمل شهرر اقولكم ايش صار معي 
و انا مااسوي دايت بس نحفت 
ودي انزل صور للتمارين بس ماعندي للأسف 🙈💔

صباح الخير صبايا

بأذن الله معكم بالرياضه بس انا غشيمه شوي بسالفه السكوات ياليت احد يعطيني تفاصيل اكثر عنها وكيفيه القيام بها ؟؟؟؟