شوفي اذا بيكون شكلك متتاسق يكفي51 بس بعض الناس اوزانهن قليله بس العضم عريض ان شاء الله توصلي ل50وبعدين شوفيشوفي اذا بيكون شكلك متتاسق يكفي51 بس بعض الناس اوزانهن قليله بس العضم عريض ان شاء الله توصلي...
سلام
تقريري
الافطار رغيف خبز اسمر وجبنه قليلة الدسم
العصر،، قهوه3حبات رطب
150ملم عصير اناناس
2برتقاله
بس بصراحه جوووووعاااااانه وبطني يحرقني من الجوع
تجمعنا مع اهلي وجلست اسولف العصر ونسيت اكل
ما دري راح اصمد لليل والا راح انهزم امام الجوع
تقريري
الافطار رغيف خبز اسمر وجبنه قليلة الدسم
العصر،، قهوه3حبات رطب
150ملم عصير اناناس
2برتقاله
بس بصراحه جوووووعاااااانه وبطني يحرقني من الجوع
تجمعنا مع اهلي وجلست اسولف العصر ونسيت اكل
ما دري راح اصمد لليل والا راح انهزم امام الجوع
حموdah
•
مرحبا
يومي كان فطرت ساندوتش طعميه
خبز اسمر
وبعده بساعه كوب حليب قليل الدسم
والغدا ٤ م ارز وقطعتين لحمه
والساعه ٥ اخذت نفس الفطور ساندوتش
مع رياضه خفيفه ٢٠ دقيقه
وشرب كوب شاي اخضر باليمون
وشرب الماء بلا حساااب
الله يعيني وافتك من الثمانين
موفقين بنات
رب لاتذرني فردا وانت خير الوارثين
يومي كان فطرت ساندوتش طعميه
خبز اسمر
وبعده بساعه كوب حليب قليل الدسم
والغدا ٤ م ارز وقطعتين لحمه
والساعه ٥ اخذت نفس الفطور ساندوتش
مع رياضه خفيفه ٢٠ دقيقه
وشرب كوب شاي اخضر باليمون
وشرب الماء بلا حساااب
الله يعيني وافتك من الثمانين
موفقين بنات
رب لاتذرني فردا وانت خير الوارثين
مساء الخير بنات
الله يقوي عزيمتنا يا رب
الفطور:
فنجان حليب بالنسكافيه+ ملعقة صغيرة زيت الزيتون+خبز فرنسي قطعة صغيرة+ نصف حبة كرواسون
سناك: ما فيه
الغداء:
سلطة خيار و طماطم و بصل+ قطعة صغيرة خبز+ قطعة لحم+ موزة+ تفاحة
العصر:
فنجان حليب بالنسكافيه+ نصف حبة كرواسون
العشاء:
للأسف تعشيت على الساعة تسعة برا و كلو من الحاح زوجي يقول كرهت من ريجيماتك حابب ناكل سوا
المهم اكلت مشاوي مع شوية خبز و نصف كاس عصير+ سلطة فواكه
الماء: لتر تقريبا
الرياضة ما سويت جاني شد عضلي
الله يقوي عزيمتنا يا رب
الفطور:
فنجان حليب بالنسكافيه+ ملعقة صغيرة زيت الزيتون+خبز فرنسي قطعة صغيرة+ نصف حبة كرواسون
سناك: ما فيه
الغداء:
سلطة خيار و طماطم و بصل+ قطعة صغيرة خبز+ قطعة لحم+ موزة+ تفاحة
العصر:
فنجان حليب بالنسكافيه+ نصف حبة كرواسون
العشاء:
للأسف تعشيت على الساعة تسعة برا و كلو من الحاح زوجي يقول كرهت من ريجيماتك حابب ناكل سوا
المهم اكلت مشاوي مع شوية خبز و نصف كاس عصير+ سلطة فواكه
الماء: لتر تقريبا
الرياضة ما سويت جاني شد عضلي
الصفحة الأخيرة
الفطور :
بيضه مسلوقه + ربع خبز اسمر
سناك :
سنكرس
الغداء :
نص كوب ايدام دجاج وخضار + نص خبز اسمر
الساعه اربعه ونص اكلت ساندوتش بيض مقلي مع جبن
وعلى الساعه خمسه ونص حسيت بجوع شووووي وخفت اني اجوع في الليل فاكلت 5 تمرات مع نص كوب حليب
وبسس هذا يومي وطبعا مع شرب الماء الى الان شربت حوالي 5 اكواب وراح اكمل ان شاء الله 10 اكواب