بنات انا اختي مشيت على دا الرحيم ونحفت 46 كيلو بسنه ولها سنتين محافظه ولا رجع وزنها بالﻻغم انها تاكل الاخضر واليابس انا ابغى ابدا معاكم بس ابغى قروب واتس هنا بالمنتدى ماينفع اتمنى نسوي دي الفكره ونتشجع اكثﻻ
رومآنس
•
مرحبا
وانا بعد حابه انضم لكم
ومن اليوم ان شاء الله
بعتمد على التخفيف والصيام العكسي
وزني 62
وطولي 155
وانا بعد حابه انضم لكم
ومن اليوم ان شاء الله
بعتمد على التخفيف والصيام العكسي
وزني 62
وطولي 155
السلااااااام علييييكم :)
شخباااااااااركم ؟؟ وكيف الصيااام معكم ؟؟
بالنسبة لي الحمدلله كل شي تمام بس حبيت ابدا في رجيم النقاط مع الصيام حسيته افضل
وبديت فيه من اليوم انا نقاطي 19
وهذا يومي
الفطور
تمره + ربع كوب حليب كامل الدسم = 1
قبل الغداء بساعه ونص اكلت
نص خبز ابيض + م ص قشطه + م ص عسل = 5
الغداء
4 ملاعق فول + ثلاث ارباع خبز اسمر = 4
الساعه 4 وربع اكلت
5 تمرات + نص كوب حليب كامل الدسم = 3 ونص تقريبا
المجموع = 13 ونص باقي = 5 ونص
ولاني انام الساعه 11 قدمت وقت الصيام الى الساعه 4 ونص كحد اقصى
بكره راح اوزن بإذن الله وان شاء الله اكون نقصت يااااارب
شخباااااااااركم ؟؟ وكيف الصيااام معكم ؟؟
بالنسبة لي الحمدلله كل شي تمام بس حبيت ابدا في رجيم النقاط مع الصيام حسيته افضل
وبديت فيه من اليوم انا نقاطي 19
وهذا يومي
الفطور
تمره + ربع كوب حليب كامل الدسم = 1
قبل الغداء بساعه ونص اكلت
نص خبز ابيض + م ص قشطه + م ص عسل = 5
الغداء
4 ملاعق فول + ثلاث ارباع خبز اسمر = 4
الساعه 4 وربع اكلت
5 تمرات + نص كوب حليب كامل الدسم = 3 ونص تقريبا
المجموع = 13 ونص باقي = 5 ونص
ولاني انام الساعه 11 قدمت وقت الصيام الى الساعه 4 ونص كحد اقصى
بكره راح اوزن بإذن الله وان شاء الله اكون نقصت يااااارب
مرحبا يا عسولااااااات
كيفكم.. وكيف الجوع معاكم!!
عساكم ع القوه ي رب
امممممممممم
اليوم وزنت كنت 77 وصرت 73 ولله الحمد نزلت 4 كيلو
بنات نصيحه مني مع هالرجيم اعملو رياضه جيليان المستوى الأول و 50 دقيقه مشي ...
أغصان الورد
وربي ادعيلك من كل قلبي .. لأنك انتي حمستيني من جدددددددد
يومي كان..
الفطور .. م امداني ابدددددددد أكل ولا شيء واصلا م كنت جوعانه
الغدا. .تقريباً ع الساعه 2 بريد محشي بيض مسلوق وورقة خسارة مع 3 شرائح طماطم
تقريبا عالساعه 4 وربع أخذت زبادي
والمويه م تفارقني أبد
دعواتكم فديتكم
كيفكم.. وكيف الجوع معاكم!!
عساكم ع القوه ي رب
امممممممممم
اليوم وزنت كنت 77 وصرت 73 ولله الحمد نزلت 4 كيلو
بنات نصيحه مني مع هالرجيم اعملو رياضه جيليان المستوى الأول و 50 دقيقه مشي ...
أغصان الورد
وربي ادعيلك من كل قلبي .. لأنك انتي حمستيني من جدددددددد
يومي كان..
الفطور .. م امداني ابدددددددد أكل ولا شيء واصلا م كنت جوعانه
الغدا. .تقريباً ع الساعه 2 بريد محشي بيض مسلوق وورقة خسارة مع 3 شرائح طماطم
تقريبا عالساعه 4 وربع أخذت زبادي
والمويه م تفارقني أبد
دعواتكم فديتكم
الصفحة الأخيرة
اعتذر يومين والنت سيء عندي وانشغلت لكن كنت مستمرة ولله الحمد اليوم وزنت الصبح
كنت 80 واليوم صرت 77.4 تقريبا نقصت 2.6 كيلو
ولله الحمد طبعا باكل اكل صحي واقفل فمي بعد 6
3 وجبات مع سناك او 2
لاحظت انه لما ما اكل وجبة العشاء بدري واطنشها اجوع كمان لما اتمرن بعد 6 اجوع
فاخلي رياضتي العصر واخلي اخر وجبة لي مشبعة قبل المغرب
وممكن لو حبيت امشي بعدها عادي بس مايكون شيء مرهق
والاخت الي سئلتني عن تطبيق الخطوات
اسمه stepz هو يحسب لك كم خطوة مشيتها في اليوم ومن الدراسات الي عملوها تقريبا تمشين 10000 خطوة كفيلة بانقاص وزنك او للمرضى زي السكري والضغط الله يشفيهم وهو تقريبا مسافة 5كيلو زي لما تمشين ساعة ونص
اتمنى اكون افدتك
طولت كلام لكني تحمست بعد ماشفت النزول اللهم لك الحمد
يومياتي
الفطور شريحة توست بالبيض + شريحة توست فول سوداني + شاي بالحليب
وصباح التفاؤل والنشاط