امنور فيك وبالحلوات😘

الله يوفقك يالغلا وتوصلي لهدفك

بناااااااااااااات نصيحه خلوه نظام طول العمر روووووووووووووووعه بمعنى الكلمه لي تجارب كثيره معاه
بس كنت اخربها مره بالاسبوع بجمعتي مع اخواتي عند الوالده الله يطول بعمرها بس عشاي يكون صحي

مرحبااااااااا صبايا ......

يومي كان

الفطور
2 سينبون بدون اضافات = 4

سناك
سنكرس = 3
كيس شيبس = 1.5

الغداء
نص كوب ايدام دجاج وبطاطس + ثلاث ارباع خبز اسمر + نص كوب بطيخ = 7

الساعة 3 اكلت
2 سينبون بدون اضافات = 4

الساعة 4 و ثلث اكلت
5 تمرات مع ربع كوب حليب كامل الدسم = 2

المجموع = 21.5 ( 2.5 )اخذتها من النقاط اللي بقيت امس

بنات لازم الوزن يكون ع الريق ؟؟ لاني نسيت اوزن ع الريق عادي اوزن في اي وقت ؟؟

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
خايفه اصير معاكم و يتقفل الموضوع ههههههههههههههههه
ان شاء الله باديه فيه من اليوم
الشهرين اللي فاتو و لله الحمد نزلت 87 الى 83 .. فضل من ربي
و ابي امشي معكم بالصيام العكسي ، بدون رياضه مالي خلقها نفسياً و جسدياً معي سخونه و زكام
يمكن اتحمس ان شاء الله للرياضه معكم

مشالله تجاربكم حماس>_< ان شالله ابتدي معاكم بس نزولكم باسبوع او اكثر ليتكم توضحون