يومي كان..
الفطور..حبة توست مع شريحة جبن
الغدا. .شريحتين توست محشيه شريحتين مرتديلا مع سلطه
العشاء..______________
المويه كالعاده ملازمتني 



استغفر الله وأتوب إليه ♡

السلام عليكم
كيفكم صبايا المعذره مادخلت المنتدى لي فتره
الحمدلله منتظمه
واليوم فرحت جاراتي لاحضو علي اني نحفانه شوي
وزني على الريق ٣'٧٩
طبعا صيامي كل يوم ٥ اوقف اكل


رب لاتذرني فردا وانت خير الوارثين

مشالله تبارك الله
الله يوفقكم ويسعدكم حبيباتي
مشكوره اغصان الورود
حبيبتي خلاص اببداء معاكم من بكره
ان شالله

صباح الخير
انا اتبع رجيم السعرات اتوقع فكرته زي النقاط لكن ما اعرف للنقاط
فطوري الاول كان زبادي وملعقة مربى توت أحمر دايت سعراته في الملعقة الواحدة 5 كالوري
فطوري الثاني بالشغل هيكون ربع رغيف اسمر او شريحة توست وبيضة مسلوقة وخضار وشاي بسكر دايت
والغداء صدر دجاجة مشوي و خضار مشوية وسلطة

ووزنت امس لقيت نفسي 76.6 ورجعت اليوم وزنت لقيته 77.8
فما راح اوزن يوميا عشان لا احبط

طبعا يوميا امشي تقريبا ساعة ونص

يعني مثلي
مو لوحدي امس وزنت طلع ٧٩ واليوم طلع ٨٠ جد إحباااااط
بس والله اني مقاومه عشان اشوف حل لذي الدهون


رب لاتذرني فردا وانت خير الوارثين